Pie es económico y nutritivo, el favorito de la familia

¡Este pastel de verduras o pastel vegetariano, es tan sabroso que olvidarás que no tiene carne! 

 

Esta receta seguramente será un nuevo alimento básico reconfortante y una excelente manera de incorporar sus verduras y usar cualquier puré de papa sobrante o papas que pueda tener en la cocina.

 

PASTEL DE VEGETARIANO O PASTEL DE VERDURAS

1 cucharada de aceite de oliva

½ taza de cebolla picada

1 cucharada de ajo picado

1 ½ tazas de champiñones cortados en cubitos

1 tallo de apio en rodajas finas

1 cucharada de salsa Worcestershire

2 cucharadas de pasta de tomate

½ taza de caldo de pollo

2 latas de verduras mixtas, escurridas

3 tazas de puré de papas

½ taza de queso rallado

Condimentos: Paprika, Tomillo, Pimienta Negra

 

Lleve el aceite de oliva a fuego medio alto en una sartén, luego agregue la cebolla y el ajo, cocine por unos 3 minutos. Agregue los champiñones y el apio, luego la salsa inglesa, la pasta de tomate, el caldo de pollo y las especias. Remueva y cocine durante unos 10 minutos. Agregue las verduras enlatadas, revuelva suavemente y hierva, luego retire del fuego. Transfiera a una fuente para hornear de 8 x 8 y extienda uniformemente en la sartén, aplanando a medida que avanza. Agregue el puré de papas encima y distribuya uniformemente. ¡Cubra con el queso de su elección y hierbas como perejil y cilantro  si lo desea!

Hornee en el horno a 400 grados durante 15 minutos, o hasta que estén ligeramente doradas.

Dejar enfriar y servir. Hace 4 – 6 porciones.

A-B-C para mamás primerizas

Ser madre por primera vez es una experiencia increíblemente emocionante y al mismo tiempo angustiosa. Las nuevas mamás quieren hacer todo lo posible para asegurarse de que su pequeño paquete de alegría se mantenga saludable, feliz y seguro.

Aquí hay algunos A-B-C para mamás primerizas. ¡Sigue leyendo para aprender algunos ABC necesarios para cualquiera que se esté preparando para ser mamá por primera vez!

¡Reconoce que tienes miedo, pero al mismo tiempo anímate!

Es normal estar nerviosa. Date crédito por dar este gran paso hacia la maternidad. Además, nunca está de más buscar el consejo de expertos  profesionales como los de WIC de Texas que se especializan en nutrición infantil y control del crecimiento. ¡Te ayudarán a estar bien informada mientras navegas por estos tiempos emocionantes!

Cree en ti mismo, ¡tú puedes hacerlo! A veces, toda nueva mamá solo tiene que saber que puede hacerlo. En caso de duda, comuníate con tu médico o con WIC de Texas para obtener ayuda. Si deses ver si calificas para obtener  WIC en Texas, puedes presentar tu solicitud en TexasWIC.org/apply.

Conéctate con otras mamás, ya sea virtualmente o en persona. Toda mamá necesita un sistema de apoyo. Esta es una gran manera de obtener un pequeño consejo extra útil. Las redes sociales también son un gran lugar para conectarse con otras mamás. Además, puede hacer nuevos amigos en WIC de Texas.

ALGUNAS ‘C’ MÁS PARA LAS MADRES PRIMERIZAS

Crea una rutina y apégate a ella tanto como sea posible. Si buscas más información sobre cómo crear rutinas, consulta estos consejos para bebés recién nacidos.

Aprecia cada momento, ¡incluso los más difíciles!

FÁCIL COMPRA DE COMESTIBLES WIC

Para que ser madre sea aún más fácil, visita una tienda de Grocery Services North para hacer compras de WIC más fácilmente. Puedes obtener todos sus alimentos WIC en una sola visita. Encuentra una tienda cerca de ti.

Los beneficios de frutas y verduras de WIC aumentan hasta septiembre de 2023

¡Buenas noticias!

¡El aumento temporal en dólares de frutas y verduras de Texas WIC ahora se ofrece hasta el 30 de septiembre de 2023!

El aumento del monto en dólares de frutas y verduras incluye beneficios de producción a los siguientes niveles:

Los niños reciben $25 cada mes

Las clientas embarazadas, posparto y algunas que amamantan reciben $44 cada mes

Los clientes que amamantan total y parcialmente reciben $49 cada mes

Los profesionales de WIC de Texas brindaron el siguiente ejemplo: si está embarazada y tiene dos hijos (de 1 a 5 años) que reciben WIC, obtendrá $94 ($44 mamá + $25 niño + $25 niño = $94) para comprar frutas y verduras.

Verá este nuevo monto en su lista de compras debajo del monto de su beneficio. Los clientes de WIC pueden usar sus beneficios para comprar frutas y verduras frescas, congeladas y en latas, frascos de vidrio y recipientes de plástico según WIC de Texas

Se espera que los beneficios de frutas y verduras vuelvan a las cantidades normales el 1 de octubre de 2023.

 

 

Alimentos para el desayuno de WIC

Desayuno con alimentos WIC lo suficientemente buenos para comer todo el día

Algunos podrían decir que la mejor comida del día es el desayuno.

Texas WIC ofrece muchos alimentos saludables para el desayuno para mujeres embarazadas y niños para ayudarlos a comenzar el día de la mejor manera. Pero también es una gran manera de terminar su día.

Estos son algunos ejemplos de alimentos saludables de WIC que son los mejores ingredientes para el desayuno, sin importar cuándo los coma.

Los huevos, el pan de trigo integral, las tortillas de trigo integral, las frutas, las verduras, los cereales, la avena, la leche, el jugo de frutas, el queso y el yogur forman parte del programa WIC de Texas.

Estos alimentos son saludables y excelentes servidos individualmente. O bien combínelos para preparar algunos de los mejores alimentos para el desayuno: tortillas, tacos, sándwiches, batidos y más. Pero cambiarlo siempre es divertido. Aquí hay algunas alimentos para el desayuno de WIC recetas con un giro para probar.

ALIMENTOS PARA EL DESAYUNO DE WIC

QUESADILLA DE DESAYUNO

2 tortillas integrales

2 huevos grandes

¼ taza de queso rallado

1 cucharadita de mantequilla

Spray para cocinar

Salsa

Aguacate Rebanado

Rompe los huevos en un tazón y bate. Rocíe la sartén con aceite en aerosol a fuego medio-alto. Ponga los huevos en la sartén y cocine durante unos 5 minutos. Ponga los huevos en un plato. Limpie la sartén. Unte ligeramente con mantequilla un lado de la tortilla. Coloque el lado de la mantequilla hacia abajo en la sartén. Ponga la mitad de los huevos revueltos encima de la tortilla y agregue la mitad del queso y doble la tortilla por la mitad. Cocine por cada lado hasta que la tortilla esté crujiente y el queso se haya derretido, aproximadamente 3 minutos. Repita para hacer la segunda tortilla. Sirva con salsa y aguacate en rodajas.

MANTEQUILLA DE CACAHUETE, AVENA DE PLÁTANO DURANTE LA NOCHE

½ taza de copos de avena a la antigua

½ taza de leche

1/4 taza de yogur natural

1 cucharadita de miel de maple o miel

1/2 cucharadita de extracto de vainilla, opcional

pizca de sal

1 cucharada de mantequilla de maní

Plátanos en rodajas

Agregue avena, leche, yogurt, miel de maple y sal y ½ cucharada de mantequilla de maní en un recipiente con tapa hermética. Remover. Coloque en el refrigerador durante la noche. A la mañana siguiente, quite la tapa. Revuelva la avena y agregue un chorrito de leche. Cubra con la mantequilla de maní restante y corte los plátanos. La avena nocturna puede permanecer en el refrigerador hasta por 5 días en un recipiente sellado.

Para todas sus compras de WIC, visite cualquier locación de Grocery Services North en Dallas, Waco, Tyler y Longview. Grocery Services North atiende a los clientes de WIC al proporcionar una experiencia de compra fácil y un formato para obtener todos sus alimentos WIC en una sola visita. SNAP también aceptó. Encuentre una ubicación cerca de una clínica de WIC cerca de usted, groceryservicesnorth.com/ubicaciones.

 

Pequeñas manos, pequeños bocados

Comenzando el viaje de la comida para bebés

Los bebés crecen rápido. Cada mes alcanzan nuevos éxitos y progresan aún más para convertirse de bebes a niños pequeños.

Uno de los éxitos más importantes es pasar de los biberones a los bocados. Después de meses de lactancia y biberones, su pequeño podría estar listo para la transición a la comida de mesa.

Puede parecer desalentador, pero este puede ser un momento realmente emocionante para que padres e hijos comiencen a explorar el mundo de la comida.

Hay tantos sabores, texturas y aventuras gastronómicas a la vuelta de la esquina. Por muy estresante que parezca, esta etapa puede ser muy divertida. No se preocupe si parece que se ha peleado por la comida con su niño pequeño. Todo es parte del proceso de aprendizaje. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a navegar en esta próxima fase.

¿LISTO,  PREPARADO? – PRIMEROS MORDIZCOS

¿Se pregunta si su bebé está listo para probar la comida de la mesa? Asegúrese de discutir cualquier transición de alimentación con su nutricionista o médicos de WIC antes de hacer este gran cambio.

En general, los expertos de WIC de Texas establecen estos éxitos del primer año para darle una idea general de cuándo los bebés están listos para estos retos y éxitos al mismo tiempo, pero cada bebé es diferente.

Una vez que obtenga el visto bueno de un profesional, ¡Que comience la diversión!

¿Se preguntará  por dónde empezar? Las primeras opciones de alimentos populares son los cereales para bebés, la compota de manzana, el puré de plátanos o incluso los aguacates. Asegúrese de que la comida esté blanda y tenga una consistencia similar a la de una “pasta liquida.”

Al principio, es mejor escoger para la introducción un solo alimento nuevo a la vez. Esto hace que sea más fácil saber con qué alimento su bebé ha tenido o  tiene poca o nada tolerancia. Ya sea que esté comenzando con cereal para bebés o comida para bebés, intente introducir un sabor a la vez.

Recuerde, los bebés tienen mucho apetito y solo necesitan unas pocas cucharaditas a la vez, recomiendan los expertos de WIC.

SEA PERSISITENTE, NO DESESPERE!

Si a su bebé no le gusta un determinado alimento al principio, intente, intente, intente de nuevo. No es raro que a un pequeño no le guste un alimento cuando se le presenta por primera vez, pero luego lo acepta.

Una vez que sepa que su bebé tolera ciertos alimentos, se pueden mezclar diferentes sabores para hacer que los bocados sean un poco más interesantes. Algunas buenas combinaciones son camote dulce y chicharos, manzanas y plátanos o huevos revueltos.

PRECAUCIÓN ADELANTE

Esté atento a las alergias alimentarias, que pueden ocurrir entre dos minutos y horas de alimentación, según Texas WIC. Algunos de los más comunes causan reacciones, pero los expertos advierten que cualquier alimento puede causar alergias: lácteos, huevos, trigo, soya, nueces, pescado y mariscos.

La urticaria, la piel roja y la hinchazón de la cara son algunos signos de reacciones, pero Texas WIC ofrece aún más detalles sobre las alergias alimentarias en línea. Si su bebé tiene varios signos de reacción o tiene problemas para respirar, llame al 911, según Texas WIC.

Además, no le dé a los bebés alimentos que puedan hacer que se ahoguen, como nueces o uvas.

WIC DE TEXAS PUEDE AYUDAR

Texas WIC tiene recursos para facilitar la alimentación de su bebé. Todo, desde el asesoramiento hasta las clases en línea,todo esto le  puede ayudar en el camino. Asegúrese de comunicarse si tiene preguntas. Asegúrese tambien de hablar con un profesional sobre cualquier inquietud o pregunta sobre alguna situación específica de su bebé.

 

PRÓXIMAMENTE!  Nueva Ubicación En Plano 

Nueva Ubicación En Plano 

Las compras de comestibles de WIC están a punto de ser más fáciles para los residentes del condado de Collin.

Grocery Services North pronto abrirá su novena ubicación. Esta  nueva ubicación abrirá el 10 de mayo de 2022 en 1028 E. Park Blvd. Plano, TX 75074. La tienda contará con lo último en tecnología de compras en inglés y español, incluido un quiosco de autopago y un sistema de punto de venta que hace que comprar WIC sea aún más fácil”.

“Estamos emocionados de poder expandir nuestras ubicaciones al condado de Collin”, dijo Cristina Torres, gerente de Grocery Services North. “Nuestra nueva tienda estará ubicada a minutos de la clínica WIC en E. Park Blvd”.

Grocery Services North es una cadena de supermercados principalmente enfocados en los beneficios de WIC con ubicaciones en Dallas y Waco, TX. Las tiendas ofrecen un formato de compra fácil y rapida de sus beneficios  WIC y le que elimina las molestias de sus compras.

Las tiendas solo cuentan con comestibles aprobados por WIC, que incluyen de todo, desde fórmula para bebés, fórmula especial para bebés, leche, huevos, queso, frijoles, atún, mantequilla de maní hasta frutas y verduras frescas y congeladas.  Grocery Services North hace que sea muy fácil obtener todos sus comestibles de WIC en una sola visita. 

Los clientes de WIC pueden visitar una tienda, insertar su tarjeta WIC ebt en el mostrador para ver todos sus beneficios de WIC disponibles antes de comprar. Los empleados bilingües ayudan a los clientes a obtener todos los alimentos de WIC que desean. Luego, los clientes de WIC escogen  cada artículo que desea llevar  mientras un empleado los trae al mostrador para su aprobación.

“Nuestra experiencia de compra es súper fácil y es mucho menos estresante que buscar comestibles de WIC en una tienda de comestibles  grande”, dijo Cristina . “Los clientes no tienen que preguntarse si sus comestibles están o no aprobados por WIC o buscar en los pasillos por ellos y encontrar al final en la caja registradora  que no están aprobados por WIC.”

Descubra lo fácil que puede ser comprar comestibles de WIC visitando una ubicación de Grocery Services North hoy. Puedelocalizarnos en GroceryServicesnorth.com/ubicaciones.

 

Su WIC Bebé

Cómo Limpiar y Como Preparar El  Biberón De Su Bebé

Preparar el  biberón para su bebé consta de varios pasos. La práctica hace al maestro y los consejos de los expertos son útiles para perfeccionar la mejor manera de preparar un biberón para su bebé.

Texas WIC es un gran recurso para este proyecto. No hay mucho que ellos no  sepan sobre los bebés. La agencia ofrece varios consejos en su sitio web sobre todo, desde limpiar biberones, proteger contra bacterias y almacenar fórmula.

A medida que se familiarice con el proceso de preparación de un biberón, considere tener las instrucciones a mano mientras aprende a preparar un biberón y la fórmula.

PREPARANDO UNA BOTELLA WIC BEBé

Es importante limpiar y preparar correctamente el  biberón antes de dárselo a su bebé. Esto ayuda a garantizar que su bebé beba con seguridad sus alimentos y puede estar segura de  que el biberón esté limpio.

 Estos son los pasos que los expertos de WIC recomiendan que siga:

  •  Lávese bien las manos con agua y jabón.
  • Limpie el biberón con agua caliente y jabón y todas sus partes,  deje  secar al aire libre.
  • Use un cepillo para botellas para llegar al fondo del biberón.
  • Enjuague y seque bien todas las piezas.

Los expertos de WIC de Texas recomiendan a los padres que hiervan todas las partes de la botella una vez al día para asegurarse de eliminar todos los gérmenes. Cubra todas las partes del biberón en una olla con agua hirviendo durante 5 minutos y luego déjelas secar al aire libre. Guarde las piezas limpias en un recipiente limpio y tapado.

PREPARANDO FÓRMULA

Si usa una fórmula, prepárela de acuerdo con las necesidades del bebé y las instrucciones del fabricante. Lea siempre las instrucciones provistas con la fórmula. Cada fórmula es diferente. Los expertos recomiendan.

  1. Asegúrese de que su área/superficie de trabajo y sus manos estén limpias lavándolas antes de comenzar.
  2. WIC recomienda al mezclar fórmula en polvo calentar el agua a 158 grados F para matar cualquier posible bacteria. Agite el biberón y enfríelo pasándolo por agua fría para asegurarse de que tenga una temperatura segura para alimentar a su bebé.
  3. Siga las instrucciones de preparación vienen con la fórmula,  mezcle con agua potable segura.
  4. Nunca cocine en el microondas la fórmula, que puede crear parches de fórmula caliente que quemarán a su bebé. Además, “Rocíe unas gotas de fórmula en su muñeca para asegurarse de que no esté demasiado caliente” antes de dársela a su bebé, recomiendan los expertos de WIC.
  5. Use la fórmula dentro de las dos horas de haberla mezclado y en caso de duda, sería mejor que la tirara.

Seguir estos consejos ayudará a mantener a su bebé seguro y saludable mientras bebe de su biberón. Si tiene alguna pregunta, comuníquese con su médico o con la oficina local de WIC.

 

Alerta de Retirada: Compruebe Su Fórmula

La FDA ha anunciado un retiro voluntario de los productos Similac (incluidos Total Comfort, Spit Up y Sensitive). Los consumidores pueden consultar la parte inferior de su fórmula para bebés para obtener la siguiente información:

Los productos retirados tienen un número de varios dígitos en la parte inferior del contenedor que comienza con los dos primeros dígitos del 22 al 37, contiene K8, SH o Z2 y tiene una fecha de vencimiento del 1 de abril de 2022 o posterior.

Para averiguar si el producto que tiene está incluido en este retiro, visite similacrecall.com e ingrese el código en la parte inferior del paquete, o llame al +1-800-986-8540 (EE. UU.) y siga las instrucciones provistas. Si tiene preguntas sobre la alimentación de su hijo, comuníquese con su profesional de la salud.

Vuelva a consultar las actualizaciones.

2022-03-18T15:02:52+00:00febrero 19th, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Comida Wic, Formula para Bebé, Texas WIC, Uncategorized|Tags: , |0 Comments

WIC Expande Frutas y Vegetales

WIC Expande Frutas y Vegetales Hasta Finales De Diciembre

WIC expande los beneficios de productos agrícolas como Frutas y Vegetales, hasta finales de Diciembre.

Los beneficios de frutas y verduras de Texas WIC ahora se ofrecen hasta finales de diciembre.

De acuerdo a  TexasWIC.org, los beneficios extendidos de frutas y verduras proporcionarán  lo siguiente:

  •  Los niños reciben $24 (en beneficios de frutas y verduras) cada mes.
  •  Las mujeres  embarazadas, en posparto y  las mamás que estén amamantando reciben $43 cada mes.
  •  Las mujeres que están  amamantando total o parcialmente reciben $ 47 cada mes.

Por ejemplo, si está embarazada y tiene dos hijos (de 1 a 5 años) que reciben WIC, recibirá $91 ($43 mamá + $24 niño + $24 niño = $91) durante cada mesa a partir de octubre, noviembre y diciembre para comprar sus  frutas y verduras.

 TexasWIC.org declara: “Verá esta nueva cantidad en su lista de compras debajo de la cantidad de sus beneficios. Si ya tiene beneficios en su tarjeta para octubre o noviembre, su oficina de WIC puede que se comunique con usted para actualizar sus beneficios.  De cualquier manera,  comuníquese con su oficina local de WIC si tiene alguna pregunta “.

 Puede usar sus beneficios de WIC en cualquier ubicación de Grocery Services North.

 Grocery Services North es una cadena de supermercados enfocada principalmente en WIC que le ofrece una experiencia de compra fácil y sin complicaciones para los clientes de WIC. No tiene que buscar en los pasillos para encontrar productos aprobados por WIC. En cambio, nuestros empleados bilingües lo ayudarán personalmente a obtener todos los artículos que desee. Para verificar  lo fácil que puede ser comprar con WIC, visite cualquiera de nuestras tiendas en Dallas, Waco, Tyler, y Longview hoy.  Encuentre una ubicación cerca de usted en el enlace a continuación:

¿Necesita Asistencia Alimentaria? Texas WIC, SNAP Pueden Ayudar

A veces, todos necesitamos de  una mano amiga con nuestras compras.  Los programas de asistencia alimentaria, como Women, Infant and Children (WIC) y SNAP,  ofrecen la ayuda que tanto necesitamos  para poner alimentos en nuestra mesa  y así no tener que preocuparnos de cómo obtener nuestra próxima comida.

MUJERES, BEBÉS Y NIÑOS (WIC)

Texas WIC brinda asistencia alimentaria gratuita para mujeres embarazadas, en período de posparto y lactantes así también para los niños de hasta 5 años de edad. El programa es para residentes de Texas que cumplen con los requisitos de ingresos. Los beneficiarios de WIC reciben asesoramiento y educación nutricional gratuitos, apoyo para la lactancia materna y asistencia alimentaria para ayudar a garantizar que los niños tengan un inicio de vida  saludable.

Los participantes de WIC obtienen sus beneficios de paquetes de alimentos mensuales cargados en una tarjeta ebt que se puede canjear por alimentos de WIC.

Las madres embarazadas pueden recibir paquetes de alimentos que incluyen cereales, frijoles, productos lácteos, frutas y verduras y más. Los bebés calificarían para un paquete de alimentos que incluye fórmula para bebés y comida para bebés. Los niños mayores calificarían para paquetes que incluyen leche, huevos, queso, pan, frutas y verduras y más. Para obtener más información sobre los paquetes de alimentos, visite WIC en línea.

El programa es una gran herramienta para que las madres se aseguren de que sus bebés reciban la nutrición adecuada que necesitan. Después de todo, la fórmula para bebés es cara y no debe preocuparse si su pequeño tendrá suficiente. Solicite en línea en TexasWIC.org/apply.

PROGRAMA SUPLEMENTARIO DE ASISTENCIA NUTRICIONAL (SNAP)

SNAP, a veces llamado programa de estampillas, es un programa de asistencia alimentaria que carga los beneficios en una tarjeta ebt, que se usa como una tarjeta de débito, llamada Lone Star Card, para pagar los comestibles. Para ver si califica, visite YourTexasBenefits.com

MAXIMIZANDO LOS BENEFICIOS DE LAS ESTAMPILLAS (Cupones para Alimentos)

Si califica para ambos programas, comprender las diferencias es la clave que  puede ayudarlo a maximizar sus beneficios.

WIC vence al final de cada mes. Si no se usa, SNAP se transfiere al mes siguiente para usarse más tarde. Para maximizar los beneficios de sus estampillas o  cupones para alimentos, utilice primero los beneficios de WIC. Cualquier beneficio de SNAP que no use durante el mes puede transferirse al mes siguiente y  hasta un año. Si no usa los beneficios de WIC durante el mes en que se emitieron, los pierde.

Para maximizar todos sus beneficios, use WIC primero, recuerde que los beneficios de WIC se terminan cada mes.  En SNAP esto no sucede, lo que no uso en  este mes SI se transfiere al mes siguiente.

WIC está orientado a proveer alimentos nutritivos para niños en crecimiento y hasta la edad de 5 años. SNAP puede usarse para adultos y adolescentes.

Además, algunos clientes de WIC que tienen tanto WIC como SNAP usan sus beneficios de SNAP para obtener fórmula extra para bebés para sus pequeños si es necesario.

Grocery Services North puede ayudarle a evitarse la molestia de canjear cualquiera de sus beneficios de alimentos. Atendemos a familias que necesitan asistencia alimentaria. Debido a que nuestro personal está familiarizado con los programas  tanto de WIC como de SNAP, no tendrá ningún problema al momento de pagar,  entrará y saldrá de nuestra tienda con alimentos nutritivos para su familia en una sola visita .

Las tiendas Grocery Services North ofrecen todas las categorías de alimentos para el programa WIC para que usted no tenga que buscar en los pasillos para determinar qué califica para WIC y que no califica.  También aceptamos SNAP.

Para encontrar la ubicación de alguna de nuestras tiendas cerca de usted, visite GroceryServicesNorth.com/locations.