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Comida Wic

abril 2022

Su WIC Bebé

2022-04-15T19:37:58+00:00abril 8th, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Comida para bebé, Comida Wic|Tags: , |

Cómo Limpiar y Como Preparar El  Biberón De Su Bebé

Preparar el  biberón para su bebé consta de varios pasos. La práctica hace al maestro y los consejos de los expertos son útiles para perfeccionar la mejor manera de preparar un biberón para su bebé.

Texas WIC es un gran recurso para este proyecto. No hay mucho que ellos no  sepan sobre los bebés. La agencia ofrece varios consejos en su sitio web sobre todo, desde limpiar biberones, proteger contra bacterias y almacenar fórmula.

A medida que se familiarice con el proceso de preparación de un biberón, considere tener las instrucciones a mano mientras aprende a preparar un biberón y la fórmula.

PREPARANDO UNA BOTELLA WIC BEBé

Es importante limpiar y preparar correctamente el  biberón antes de dárselo a su bebé. Esto ayuda a garantizar que su bebé beba con seguridad sus alimentos y puede estar segura de  que el biberón esté limpio.

 Estos son los pasos que los expertos de WIC recomiendan que siga:

  •  Lávese bien las manos con agua y jabón.
  • Limpie el biberón con agua caliente y jabón y todas sus partes,  deje  secar al aire libre.
  • Use un cepillo para botellas para llegar al fondo del biberón.
  • Enjuague y seque bien todas las piezas.

Los expertos de WIC de Texas recomiendan a los padres que hiervan todas las partes de la botella una vez al día para asegurarse de eliminar todos los gérmenes. Cubra todas las partes del biberón en una olla con agua hirviendo durante 5 minutos y luego déjelas secar al aire libre. Guarde las piezas limpias en un recipiente limpio y tapado.

PREPARANDO FÓRMULA

Si usa una fórmula, prepárela de acuerdo con las necesidades del bebé y las instrucciones del fabricante. Lea siempre las instrucciones provistas con la fórmula. Cada fórmula es diferente. Los expertos recomiendan.

  1. Asegúrese de que su área/superficie de trabajo y sus manos estén limpias lavándolas antes de comenzar.
  2. WIC recomienda al mezclar fórmula en polvo calentar el agua a 158 grados F para matar cualquier posible bacteria. Agite el biberón y enfríelo pasándolo por agua fría para asegurarse de que tenga una temperatura segura para alimentar a su bebé.
  3. Siga las instrucciones de preparación vienen con la fórmula,  mezcle con agua potable segura.
  4. Nunca cocine en el microondas la fórmula, que puede crear parches de fórmula caliente que quemarán a su bebé. Además, “Rocíe unas gotas de fórmula en su muñeca para asegurarse de que no esté demasiado caliente” antes de dársela a su bebé, recomiendan los expertos de WIC.
  5. Use la fórmula dentro de las dos horas de haberla mezclado y en caso de duda, sería mejor que la tirara.

Seguir estos consejos ayudará a mantener a su bebé seguro y saludable mientras bebe de su biberón. Si tiene alguna pregunta, comuníquese con su médico o con la oficina local de WIC.

 

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febrero 2022

Alerta de Retirada: Compruebe Su Fórmula

2022-03-18T15:02:52+00:00febrero 19th, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Comida Wic, Formula para Bebé, Texas WIC, Uncategorized|Tags: , |

La FDA ha anunciado un retiro voluntario de los productos Similac (incluidos Total Comfort, Spit Up y Sensitive). Los consumidores pueden consultar la parte inferior de su fórmula para bebés para obtener la siguiente información:

Los productos retirados tienen un número de varios dígitos en la parte inferior del contenedor que comienza con los dos primeros dígitos del 22 al 37, contiene K8, SH o Z2 y tiene una fecha de vencimiento del 1 de abril de 2022 o posterior.

Para averiguar si el producto que tiene está incluido en este retiro, visite similacrecall.com e ingrese el código en la parte inferior del paquete, o llame al +1-800-986-8540 (EE. UU.) y siga las instrucciones provistas. Si tiene preguntas sobre la alimentación de su hijo, comuníquese con su profesional de la salud.

Vuelva a consultar las actualizaciones.

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octubre 2021

WIC Expande Frutas y Vegetales

2022-08-26T01:11:05+00:00octubre 11th, 2021|Categories: Comida Wic, Grocery Services North, Salud de los Niños|Tags: , , |

WIC Expande Frutas y Vegetales Hasta Finales De Diciembre

WIC expande los beneficios de productos agrícolas como Frutas y Vegetales, hasta finales de Diciembre.

Los beneficios de frutas y verduras de Texas WIC ahora se ofrecen hasta finales de diciembre.

De acuerdo a  TexasWIC.org, los beneficios extendidos de frutas y verduras proporcionarán  lo siguiente:

  •  Los niños reciben $24 (en beneficios de frutas y verduras) cada mes.
  •  Las mujeres  embarazadas, en posparto y  las mamás que estén amamantando reciben $43 cada mes.
  •  Las mujeres que están  amamantando total o parcialmente reciben $ 47 cada mes.

Por ejemplo, si está embarazada y tiene dos hijos (de 1 a 5 años) que reciben WIC, recibirá $91 ($43 mamá + $24 niño + $24 niño = $91) durante cada mesa a partir de octubre, noviembre y diciembre para comprar sus  frutas y verduras.

 TexasWIC.org declara: “Verá esta nueva cantidad en su lista de compras debajo de la cantidad de sus beneficios. Si ya tiene beneficios en su tarjeta para octubre o noviembre, su oficina de WIC puede que se comunique con usted para actualizar sus beneficios.  De cualquier manera,  comuníquese con su oficina local de WIC si tiene alguna pregunta “.

 Puede usar sus beneficios de WIC en cualquier ubicación de Grocery Services North.

 Grocery Services North es una cadena de supermercados enfocada principalmente en WIC que le ofrece una experiencia de compra fácil y sin complicaciones para los clientes de WIC. No tiene que buscar en los pasillos para encontrar productos aprobados por WIC. En cambio, nuestros empleados bilingües lo ayudarán personalmente a obtener todos los artículos que desee. Para verificar  lo fácil que puede ser comprar con WIC, visite cualquiera de nuestras tiendas en Dallas, Waco, Tyler, y Longview hoy.  Encuentre una ubicación cerca de usted en el enlace a continuación:

Ubicaciones

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septiembre 2021

¿Necesita Asistencia Alimentaria? Texas WIC, SNAP Pueden Ayudar

2022-01-04T16:55:54+00:00septiembre 2nd, 2021|Categories: Comida Wic, Grocery Services North, Nutrición de WIC, Salud de Mamá, Texas WIC, Uncategorized|Tags: , , , , , |

A veces, todos necesitamos de  una mano amiga con nuestras compras.  Los programas de asistencia alimentaria, como Women, Infant and Children (WIC) y SNAP,  ofrecen la ayuda que tanto necesitamos  para poner alimentos en nuestra mesa  y así no tener que preocuparnos de cómo obtener nuestra próxima comida.

MUJERES, BEBÉS Y NIÑOS (WIC)

Texas WIC brinda asistencia alimentaria gratuita para mujeres embarazadas, en período de posparto y lactantes así también para los niños de hasta 5 años de edad. El programa es para residentes de Texas que cumplen con los requisitos de ingresos. Los beneficiarios de WIC reciben asesoramiento y educación nutricional gratuitos, apoyo para la lactancia materna y asistencia alimentaria para ayudar a garantizar que los niños tengan un inicio de vida  saludable.

Los participantes de WIC obtienen sus beneficios de paquetes de alimentos mensuales cargados en una tarjeta ebt que se puede canjear por alimentos de WIC.

Las madres embarazadas pueden recibir paquetes de alimentos que incluyen cereales, frijoles, productos lácteos, frutas y verduras y más. Los bebés calificarían para un paquete de alimentos que incluye fórmula para bebés y comida para bebés. Los niños mayores calificarían para paquetes que incluyen leche, huevos, queso, pan, frutas y verduras y más. Para obtener más información sobre los paquetes de alimentos, visite WIC en línea.

El programa es una gran herramienta para que las madres se aseguren de que sus bebés reciban la nutrición adecuada que necesitan. Después de todo, la fórmula para bebés es cara y no debe preocuparse si su pequeño tendrá suficiente. Solicite en línea en TexasWIC.org/apply.

PROGRAMA SUPLEMENTARIO DE ASISTENCIA NUTRICIONAL (SNAP)

SNAP, a veces llamado programa de estampillas, es un programa de asistencia alimentaria que carga los beneficios en una tarjeta ebt, que se usa como una tarjeta de débito, llamada Lone Star Card, para pagar los comestibles. Para ver si califica, visite YourTexasBenefits.com

MAXIMIZANDO LOS BENEFICIOS DE LAS ESTAMPILLAS (Cupones para Alimentos)

Si califica para ambos programas, comprender las diferencias es la clave que  puede ayudarlo a maximizar sus beneficios.

WIC vence al final de cada mes. Si no se usa, SNAP se transfiere al mes siguiente para usarse más tarde. Para maximizar los beneficios de sus estampillas o  cupones para alimentos, utilice primero los beneficios de WIC. Cualquier beneficio de SNAP que no use durante el mes puede transferirse al mes siguiente y  hasta un año. Si no usa los beneficios de WIC durante el mes en que se emitieron, los pierde.

Para maximizar todos sus beneficios, use WIC primero, recuerde que los beneficios de WIC se terminan cada mes.  En SNAP esto no sucede, lo que no uso en  este mes SI se transfiere al mes siguiente.

WIC está orientado a proveer alimentos nutritivos para niños en crecimiento y hasta la edad de 5 años. SNAP puede usarse para adultos y adolescentes.

Además, algunos clientes de WIC que tienen tanto WIC como SNAP usan sus beneficios de SNAP para obtener fórmula extra para bebés para sus pequeños si es necesario.

Grocery Services North puede ayudarle a evitarse la molestia de canjear cualquiera de sus beneficios de alimentos. Atendemos a familias que necesitan asistencia alimentaria. Debido a que nuestro personal está familiarizado con los programas  tanto de WIC como de SNAP, no tendrá ningún problema al momento de pagar,  entrará y saldrá de nuestra tienda con alimentos nutritivos para su familia en una sola visita .

Las tiendas Grocery Services North ofrecen todas las categorías de alimentos para el programa WIC para que usted no tenga que buscar en los pasillos para determinar qué califica para WIC y que no califica.  También aceptamos SNAP.

Para encontrar la ubicación de alguna de nuestras tiendas cerca de usted, visite GroceryServicesNorth.com/locations.

 

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Merienda WIC

2022-08-26T00:25:23+00:00septiembre 1st, 2021|Categories: Comida Wic, Grocery Services North, Nutrición de WIC, Recetas|Tags: , |

Los Licuados Son Un Refrigerio Nutritivo Con Los Alimentos De WIC

Relájese con un licuado refrescante

Los Licuados son una forma rápida y sencilla de obtener una dosis extra de frutas y verduras. Tampoco requieren muchos ingredientes. Reúna algunos de sus alimentos favoritos de WIC y mezcle. Los licuados son una combinación de frutas y/o verduras, líquidos, con  proteína y hielo (si no usa fruta congelada) mezclados. La parte divertida es que son fáciles de cambiar para encontrar un nuevo sabor divertido. Algunos ingredientes comunes de los licuados  incluyen: FRUTAS (CONGELADAS O FRESCAS): Plátanos, Mangos, Manzanas, zarzamoras e Incluso Aguacates VERDURAS: espinacas, zanahorias, apio, pepino PROTEÍNA: Mantequilla de maní, LÍQUIDOS: leche, leche de soya, yogurt, jugo o agua (como hielo si no usa fruta congelada) OPCIONAL PARA DIVERTIRSE: Especias para pastel de canela o calabaza Hay muchos alimentos en  WIC para elegir: frutas, verduras, mantequilla de maní y leche. Todos estos son alimentos súper saludables aprobados por WIC que puede incluir en su licuado matutino. La parte divertida es que no necesita una receta. Use la receta que a continuación le proporcionamos de  WIC de Texas como guía, pero sustituya cualquiera de los ingredientes o combinaciones anteriores para crear nuevos  licuados favoritos. Debido a que los licuados están llenos de nutrientes (e ingredientes de WIC), son un excelente desayuno o refrigerio para adultos y niños. Son especialmente sabrosos a medida que se acercan los largos y calurosos días de verano. Si tiene fruta fresca que cree que podría echarse a perder antes de comerla (como plátanos o zarzamoras), simplemente córtela y colóquela en un recipiente apto para congelador y guárdela para su próximo licuado.

MERIENDA WIC TAZÓN DE FRUTAS

Los tazones para batidos son una tendencia de moda y son una nueva forma divertida de comer batidos. Si su bebé no está listo para beber con un popote, pero está probando purés, esta versión podría ser perfecta para él. Si va a preparar uno de estos tazones para su niño, tenga cuidado de evitar ciertos ingredientes (como las nueces debido a la asfixia) e incluso la mantequilla de maní si aún no ha determinado si son o no alérgicos. Además, omita agregar fruta entera encima. Nota: Es mejor probar los ingredientes a los que su  niño podría ser alérgico de uno en uno en lugar de mezclar varios elementos juntos. Esto es útil para que pueda identificar fácilmente qué alimento podría haber causado la alergia. Una vez que su  niño ha probado individualmente todos los ingredientes que desea agregar al tazón, usted ya está seguro de que nada le hará daño a su bebe.  Solo asegúrate de que todo esté bien mezclado. Un tazón de batido también es una forma divertida para que los adultos disfruten de frutas y verduras. Incluso puede completar su tazón con un puñado de zarzamoras  frescas o frutas en rodajas para obtener una textura adicional.

RECETA DE TEXASWIC.ORG

Texas WIC ofrece esta receta en su sitio web. Por supuesto que puedes agregar más o sustituir como quieras:

LICUADO  DE FRUTAS

1 Plátano

2 Tazas de Fresas Congeladas (sin azúcar agregada)
¾ Taza de Leche
8 Onzas De Yogurt De Vainilla
Bajo En Grasa

Consejos: puede utilizar cualquier fruta: pruebe con mangos, melocotones o arándanos. Si usa toda la fruta fresca, intente mezclarla con cubitos de hielo para espesarla. También puede usar jugo de fruta 100% o leche de soya en lugar de leche, o incluso tofu en lugar de yogurt. Combine todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que quede suave. ¡Vierta en vasos y a disfrutar Merienda WIC!

Merienda WIC

TEXAS WIC 

Texas WIC es un programa de nutrición complementario para mujeres embarazadas y sus hijos hasta los 5 años que cumplen con ciertos criterios. El programa brinda asesoramiento y apoyo nutricional, paquetes de alimentos mensuales gratuitos y apoyo para la lactancia. Para saber si puede ser elegible, visite TexasWIC.org para presentar la solicitud. Obtenga los ingredientes para su licuado en Grocery Services North, una cadena de supermercados principalmente enfocada a productos de WIC en Dallas, Waco, Tyler, y Longview. Grocery Services North  está convenientemente ubicado cerca de las clínicas de WIC. Para encontrar una ubicación cerca de usted, visite GroceryServicesNorth.com

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julio 2021

Todo Sobre Las Alergias Al Maní

2022-08-25T23:57:08+00:00julio 12th, 2021|Categories: Comida Wic, Nutrición de WIC, Recetas, Texas WIC|Tags: , , |

La idea de las alergias al cacahuate  puede poner nerviosos a los padres preocupados por darles mantequilla de cacahuate a los pequeños. Pero con algunos consejos y pautas de los profesionales, los padres pueden estar preparados para reconocer cualquier signo de una reacción alérgica. Texas WIC ofrece un excelente recurso en línea sobre alergias alimentarias, que incluye cómo detectar signos de una reacción alimentaria, como: urticaria, enrojecimiento de la piel o sarpullido, hormigueo o picazón en la boca u otra parte del cuerpo, hinchazón en la cara o lengua, vómitos o diarrea calambres de estómago, tos o jadeos al respirar  o mareos o dificultad para respirar. Aunque los padres pueden querer evitar la exposición al maní/cacahuate  por temor a una alergia, los expertos ofrecen algunos consejos. La exposición temprana al maní/cacahuate (alrededor de los 6 meses de edad) en realidad podría reducir las posibilidades de desarrollar una alergia, según una investigación proporcionada por The National Peanut Board. Una excelente manera de presentarle el maní/cacahuate a tu pequeño es la mantequilla de maní cremosa. Después de todo, no querrá que su pequeño se atragante con los cacahuetes, que no se recomiendan en absoluto para bebés o niños pequeños. Según Texas WIC: lo más probable es que no necesite evitar los alérgenos alimentarios comunes durante el embarazo o la lactancia. Está bien introducir un alérgeno alimentario común a su bebé después de los 6 meses, a menos que su médico le indique lo contrario. Ofrecer alimentos que contengan maní/ cacahuate molido o en polvo puede incluso reducir su riesgo de desarrollar una alergia. No aumenta la posibilidad de que su bebé desarrolle una alergia alimentaria.

LA MANTEQUILLA DE MANÍ/CACAHUATE ES UN ALIMENTO DE WIC

La mantequilla de maní/cacahuate, un alimento de WIC de Texas, está llena de nutrientes, que incluye más proteínas que cualquier otro fruto seco y más de 30 vitaminas, minerales, fibra y grasas buenas, según la Junta Nacional del Maní. Para ayudar a ofrecer algunas porciones de mantequilla de maní/cacahuate perfectas para niños pequeños y adultos, aquí hay algunas recetas para probar. La National Peanut Board ofrece excelentes recetas en línea, incluyendo esta originalmente en rhubarbarians.com para:

BROCHETAS DE FRUTAS CON DIP DE YOGUR DE  MANTEQUILLA DE MANÍ/CACAHUATE

1 taza de mantequilla de maní salada * 1 taza de yogur natural 1-2 cucharadas de miel o miel de maple (Omitir para niños menores de 2 años) 1/2 cucharadita de canela en polvo 10 fresas grandes, peladas y cortadas por la mitad a lo largo 1 plátano mediano, pelado y cortado en rodajas de 1 “ 1/2 manzana mediana, cortada en trozos pequeños 20 arandanos grandes Mezcle 1 taza de mantequilla de maní/cacahuate, 1 taza de yogur, 1 o 2 cucharadas de miel o miel de maple  (dependiendo de qué tan dulce le gustaría la salsa) y 1/2 cucharadita de canela molida. Dejar a un  lado. Forme sus brochetas perforando la fruta con el extremo de una brocheta y deslizando la fruta. Continúe agregando fruta a sus brochetas de manera uniforme hasta que tenga 5 brochetas completas de fruta. ¡Disfrútelo y pásatelo bien! Quita los trozos de fruta de las brochetas y sumergalos en la salsa de yogur y mantequilla de maní/cacahuate. Nota: Si usa mantequilla de maní sin sal, agregue una pizca de sal a la salsa. La mantequilla de maní/cacahuate es un alimento popular de WIC. Aquí está una de nuestras recetas favoritas con mantequilla de maní/cacahuate:

TOSTADA DE PLÁTANO CON MANTEQUILLA DE MANÍ Y CANELA

1 rebanada de pan integral tostado 1 cucharada de mantequilla de maní 1 plátano en rodajas Canela molida al gusto Pan tostado. Unte la mantequilla de maní/cacahuate en un lado de la tostada. Coloque las rodajas de plátano sobre el pan en una sola capa. Espolvorea con canela.

Obtenga todos sus alimentos de WIC en las ubicaciones de Grocery Services North en Dallas, Waco, Tyler, y Longview. Nuestras tiendas tienen empleados bilingües que reúnen todos sus artículos de WIC en una ventanilla única sin la molestia de buscar todos sus alimentos de WIC.

 

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junio 2021

¡Llévese A Casa Estos Fantásticos Nuevos Productos, Hoy Mismo!

2022-08-25T23:26:14+00:00junio 7th, 2021|Categories: Comida Wic, Grocery Services North, Recetas, Texas WIC|Tags: , |

Grocery Services North ofrece ahora varias nuevas opciones nuevas de frutas y verduras en nuestras tiendas. WIC en Texas  también ofrece beneficios de frutas y verduras de $ 35 por persona elegible a partir del 1 de junio y hasta septiembre. (Obtenga más información sobre estos beneficios ampliados de WIC para frutas y verduras en esta publicación). Los beneficios adicionales de WIC significan que las mamás pueden llevar ahora  a casa más productos cada mes, incluidos estos productos que ya están en nuestras tiendas en Dallas, Waco, Tyler, and Longview. Los nuevos productos de frutas y verduras de Grocery Services North pueden ayudar a las mamás a tener comidas rápidas y saludables en la mesa para su familia. Aquí hay un vistazo a los artículos que ahora puede llevar a casa, incluidas algunas ideas sobre cómo servirlos a su Familia. Bolsas Dole Spring Mix Esta deliciosa mezcla de ensaladas es perfecta para una comida rápida durante el verano. Mezcle más frutas y verduras frescas como pimientos, tomates, cebollas y manzanas o naranjas frescas para una comida de verano muy saludable y súper rápida. Tazas de durazno en cubitos amarillos es unaexcelente opción Estas tazas de duraznos  son el acompañamiento o la merienda perfecta. Coloque las tazas en el refrigerador, estos son sin duda un perfecto refrigerio fresco en un día caluroso de verano. También son el complemento perfecto para un buen tazón de avena. Además, ¡a los niños les encantan! Peras a la mitad enlatadas de la mejor elección Estas peras enlatadas son muy versátiles. Disfrutelas  solas o en una receta deliciosa. Eche un vistazo a estas 5 recetas de peras enlatadas del USDA, que incluyen cómo convertir las peras enlatadas en “Salsa de fiesta de peras”, una “Quesadilla de peras”, una “Ensalada Cobb con peras” y “Paletas de pera congeladas”. Las posibilidades son infinitas. Duraznos congelados en rodajas No hay muchos alimentos que ofrezcan el sabor del verano como un durazno. Estos duraznos congelados se pueden convertir en un delicioso batido. Agregue un puñado de duraznos congelados, yogur, leche y cubitos de hielo en una licuadora y mezcle y tendrá un buen refrigerio frío en un vaso. Mejor mezcla de condimentos congelados No hay mejor paso más rápido y fácil  para la cena que usar estas verduras mixtas congeladas. Agréguelos a casi cualquier cena para obtener en un dos por tres una cena rápida y con más sabor. Se pueden agregar a platos de pasta, arroz y frijoles para obtener un sabor poderoso sin tener que cortar todos los vegetales por su cuenta. Visite una ubicación de Grocery Services North hoy mismo para recoger fácilmente todos sus comestibles de WIC. Nuestra experiencia de compra de alimentos WIC sin complicaciones le brinda a las mamás más de lo que más necesitan: Tiempo. Puede encontrar nuestras ubicaciones convenientemente ubicadas cerca de las clínicas de WIC. Visítenos en línea para encontrar uno cerca de usted.

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mayo 2021

Feliz Cinco De Mayo

2022-05-04T15:01:42+00:00mayo 5th, 2021|Categories: Comida Wic, Nutrición de WIC, Recetas|Tags: , |

Celebre El Cinco De Mayo Con Recetas Inspiradas En WIC

No hay mejor razón para organizar una cena para tu familia que el Cinco de Mayo. Para que su fiesta sea perfecta, hemos reunido una lista de ideas para festejar en casa de una comida familiar, ¡incluyendo recetas inspiradas en WIC para el Cinco de Mayo! Con ingredientes clave de WIC, su celebración familiar será saludable y deliciosa. Además, no tiene que salir de casa para sentir que ha escapado a un lugar perfecto para la fiesta. Puede convertir su mesa del comedor en el lugar perfecto para escapar.

Aquí hay 3 consejos para que tu fiesta del Cinco de Mayo sea perfecta:

INVOLUCRE A LOS NIÑOS 

  1. Cree un paisaje de mesa y una decoración divertidos para tu hogar. Añada mucho color. Incluso puede hacer que los niños ayuden. Busque en línea instrucciones e inspiración para hacer de todo, desde maracas de huevo de plástico hasta pequeñas piñatas hechas con rollos de papel higiénico y decoradas con papel de seda. Aquí hay un enlace con instrucciones de como hacer las piñatas. Estos centros de mesa caseros también son muy lucidores y propios para este festejo.  Las ideas son tan infinitas como tu imaginación.

HAGA RECETAS SENCILLAS CON ALIMENTOS WIC

  1. Mantenga su menú simple. La fiesta siempre es más perfecta cuando no hay mucho trabajo. Las recetas simples que se pueden preparar con anticipación (como la receta de salsa de frutas a continuación) son la manera perfecta de celebrar el Cinco de Mayo (que cae a la mitad de la semana). La siguiente receta de salsa de frijoles pintos también es súper simple y rápida de hacer.

¡FIESTA!

  1. No te olvides de disfrutar. La mejor parte de una fiesta (incluso si es para la familia inmediata) es recordar divertirse. ¡No te estreses por los detalles!  En ese sentido, comencemos la fiesta con esta divertida receta de salsa de frutas. Aquí hay algunas recetas inspiradas en WIC para probar en este Cinco de Mayo.

SALSA DE FRUTA FRESCA

1 taza de mango (pelado y picado)

1 taza de piña picada

1/2 taza de pimiento rojo picado 

1 tomate roma, sin semillas y picado

 3 cucharadas de cilantro picado

 2 cucharadas de cebolla picada 

2 cucharadas de jugo de lima

 1 cucharada de jugo de limón 

1 chile jalapeño, finamente picado (opcional ) 

Poner todos los ingredientes en un tazon grande. Refrigere por unas horas antes de servir.

Aquí hay una gran receta de My Plate salsa de frijoles del USDA:

Salsa Frijoles Pintos

1 cucharada de aceite de oliva (o aceite de canola)

 1 cebolla (mediana, picada) 

1 diente de ajo (picado o 1/8 de cucharadita de ajo en polvo)

 2 latas de frijoles pintos (15 onzas cada uno, escurridos y enjuagados) 

1 taza de salsa  de su eleccion (puede ser una no muy picante) 

2 cucharadas soperas de aceite de oliva o aceite vegetal en una sartén a fuego medio.

 Agregue la cebolla y el ajo y cocine hasta que estén tiernos. Agregue los frijoles y  y sofrialos por unos segundos, al final agregue la salsa. Cocine por 10 minutos. ¡Y a Disfrutar!

Fuente: Programa de Educación Nutricional de Suplementos Alimenticios de Maryland, Calendario de recetas de 2009.

COMPRAR ALIMENTOS CON RECETAS INSPIRADAS EN WIC DEL CINCO DE MAYO

Obtenga sus alimentos WIC en Grocery Service North en una parada fácil en la tienda. Para encontrar una tienda cerca de usted, visite nuestra página de ubicación en línea. ¿Está interesado en unirse a WIC de Texas? Puede iniciar su solicitud en línea. Para obtener más recetas que destacan los alimentos de WIC, visite nuestro blog.

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Los Aguacates Son Populares Entre Los Niños y Los Adultos

2022-03-18T15:25:44+00:00mayo 4th, 2021|Categories: Comida Wic, Recetas, Texas WIC|Tags: , |

Aguacates + Recetas

Los aguacates pueden ser una de las frutas más versátiles de la tienda. Pueden brillar en una amplia gama de recetas, como el favorito de todos los tiempos: el guacamole. Esta popular fruta también puede ser el ingrediente estrella en todo, desde ensalada de atún hasta pasta. Incluso es difícil encontrar otra fruta que sepa mejor si se come sola. No es de extrañar por qué son tan populares entre niños y adultos por igual. Los aguacates pueden tomar recetas estándar y llevarlas a un nuevo nivel (como un burrito o refrigerio  para el almuerzo o incluso con  queso a la parrilla) o agregar un poco de sabor adicional a algún  plato favorito familiar como tacos o incluso huevos. Debido a que están cargados de nutrientes, es una buena razón para mezclarlos en el desayuno, el almuerzo o la cena. A diferencia de la mayoría de las otras frutas, están llenos de ácidos grasos monoinsaturados y pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. También están llenos de fibra, potasio y otros nutrientes. Pero como todas las frutas, los aguacates también son un alimento aprobado por WIC. Si no ha utilizado sus beneficios de WIC para recoger esta fruta versátil y nutritiva, le daremos algunas razones más (o recetas) para que las recoja la próxima vez que visite Grocery Services North. Una receta popular de aguacate que capta la atención son los botes de huevo de aguacate al horno. Si aún no lo ha probado, es una receta divertida tanto para niños como para adultos. Por supuesto, como cualquier receta, es fácil hacer ajustes para agregar los ingredientes que le encantan. Agregaremos algunas opciones de variación a nuestra receta para que las considere. Avocado Egg Boats

 

 

 

 

BOTES DE HUEVO DE AGUACATE AL HORNO

2 aguacates, asegúrese de que estén maduros y listos para comer 4 huevos ¼ de taza de queso rallado de su elección

Sal, pimienta al gusto

Precalentar el horno a 350 grados. Lave los aguacates y córtelos por la mitad. Quite las semillas. Retire aproximadamente una cucharada de cada mitad del centro de cada aguacate. Reservelo separado para otra receta como guacamole o para untar en un sándwich. Ponga las mitades de aguacate en una fuente para horno. En un recipiente aparte, rompa los huevos. Vierta 1 yema en cada mitad de aguacate. Agregue un poco de clara de huevo para rellenar las mitades de aguacate. Hornee hasta que las claras estén firmes y las yemas no estén corriendo (alrededor de 20 a 25 minutos). Puede cubrir con papel aluminio si los aguacates comienzan a dorarse hacia el final de la cocción. Cubra los aguacates cocidos con queso rallado de su elección y a ¡Disfrutar! ADORNOS OPCIONALES DIVERTIDOS: pimientos morrones salteados en cubitos, cebollas picadas salteadas, salsa, cebollas verdes picadas o cilantro o incluso trocitos de tocino desmenuzado se pueden agregar al final de esta deliciosa receta. Esta es una receta perfecta para cambiar  o  combinar en su próxima comida favorita.

TOSTADA DE AGUACATE 3 VÍAS

La tostada de aguacate es una forma muy popular de comer aguacates. Untelo  sobre su tostada integral para obtener un refrigerio, desayuno o almuerzo increíble. Pero si desea cambiarlo un poco, hay algunas variaciones que puede probar:

  1. Agregue un huevo cocido (de cualquier  modo que le guste, cocido, tibio o revuelto) Los huevos y las tostadas de aguacate son una excelente combinación.
  2. Los tomates frescos en rodajas son otra gran adición. Agregue algunas rodajas y espolvoree con su condimento favorito (sal, pimienta o incluso una mezcla italiana seca).
  3. Agregue una ensalada encima. Verduras mixtas, pepinos en rodajas, que añaden crujiente textura. Esta combinación es genial en un caluroso día de verano. Es una comida fácil y saludable.

Compre aguacates y otros alimentos de WIC en Grocery Services North. Encuentre ubicaciones y productos en nuestro sitio web. Para solicitar WIC de Texas, visítelos en línea en TexasWIC.org.

 

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abril 2021

Almuerzo Saludable Con Alimentos De WIC

2022-03-08T13:55:13+00:00abril 21st, 2021|Categories: Comida Wic, Recetas, Salud de los Niños, Texas WIC|Tags: , |

¿Busca un almuerzo nuevo y saludable con alimentos de WIC? Tenemos algunas recetas para ayudar a que su almuerzo sea un poco más emocionante. Estas recetas fáciles, rápidas y sin complicaciones son fáciles de hacer y perfectas para preparar a principios de semana para que sus almuerzos sean fáciles y rápidos de tomar. Después de todo, nadie quiere perder un tiempo precioso durante la semana preocupándose por cocinar. Si está preparando comidas, considere nuestras notas al final de cada receta para ayudarle a que sea aún más fácil. La mejor parte de todas estas recetas es que se pueden ajustar fácilmente para agregar o restar algunos de tus ingredientes favoritos para que sean perfectamente suyos. Rice Bowl TAZÓN DE ARROZ CON VERDURAS 1 taza de arroz integral 1/2 de taza de pepinos en rodajas 1 tomate en rodajas Cebolla rebanada 1 aguacate 1/2 taza de chícharos cocidos 2 cucharadita de aceite de oliva Jugo de limón o lima 2 cucharadita de mostaza Dijon Sal y pimienta para probar Cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete. Cortar todas las verduras y añadirlas al tazón con el arroz cocido. Prepare un aderezo en un recipiente aparte combinando aceite de oliva, jugo de limón o lima y mostaza Dijon. Mezcle el aderezo en el tazón de arroz y verduras.Añadir sal y pimienta al gusto.Rinde 2 tazones. ¡A disfrutar! CONSEJO PARA LA PREPARACIÓN DE COMIDAS: Para que esta receta sea más rápida para un almuerzo rápido, prepare el aderezo con anticipación y guárdelo en el refrigerador. También puede cocinar previamente el arroz y guardarlo en la nevera. También puede pre-cocinar el arroz y guardarlo en el refrigerador hasta que esté listo para comer. Corte en cuadritos pequeños  los pepinos, el tomate y la cebolla (junto con los chícharos cocidos) preparelos y guárdelos en el refrigerador. Agregue el aguacate justo antes de comer. Stuffed Peppers PIMIENTOS RELLENOS DE FRIJOLES Y VERDURAS 4 pimientos morrones 1 cucharada de aceite de oliva 1/2 taza de cebolla picada ½ taza de maíz, opcional 1 lata de 15 oz de frijoles negros, escurridos y enjuagados 2 dientes de ajo, picados 1 cucharadita de comino 1/2 cucharadita de chile en polvo 1 lata de 8 oz de salsa de tomate 1 taza de arroz integral cocido 1 taza de queso rallado Precalentar el horno a 350 grados. Retire la parte superior de los pimientos. Saque y limpie el interior de los pimientos. Sofría las cebollas en  el aceite de oliva hasta que estén tiernas. Agregue el ajo y continúe cocinando por un minuto más. Agregue los frijoles negros, maíz, el comino y el chile en polvo. Triture los frijoles negros. Agregue la salsa de tomate y cocine por 1 minuto más. Retire del fuego y agregue el arroz cocido. Rellene los pimientos con la mezcla y acomodelos dentro de una fuente para horno. Cubra cada pimiento con queso rallado y hornee durante 30 minutos o hasta que el queso se derrita. CONSEJO DE PREPARACIÓN DE COMIDAS: Esta comida se puede cocinar con un día de anticipación y guardar en el refrigerador. Recalentar antes de servir. Tuna Wraps TACOS O BURRITOS  DE ENSALADA DE ATÚN CON LECHUGA ¼ taza de pimiento morrón cortado en cubitos ¼ de taza de pepino cortado en cubitos ¼ de taza de cebolla picada 1 lata de atún, escurrido 1/4 taza de mayonesa Sal y pimienta al gusto 4 hojas grandes de lechuga enteras Mezcle todos los ingredientes en un tazón mediano. Enfríe antes de servir. Coloque la cantidad deseada de ensalada de atún en una hoja de lechuga grande y enrolle. ¡A disfrutar! CONSEJO PARA LA PREPARACIÓN DE COMIDAS: El atún se puede preparar con anticipación y guardar en el refrigerador durante unos días. Avocado AGUACATE, HUEVO HERVIDO SOBRE TOSTADA DE TRIGO ENTERO 1 rebanada de pan tostado integral 1 huevo hervido ½ aguacate, machacado Sal y pimienta al gusto. Hervir el huevo en agua durante 10 minutos, hasta que esté cocido. Escurrir, enjuagar y enfriar antes de quitar la cáscara y cortar en rodajas. Triture el interior del aguacate y untelo sobre una tostada. Coloque el huevo duro en rodajas encima de la tostada de aguacate. Sazone con sal y pimienta al gusto y ¡A disfrutar! CONSEJO PARA LA PREPARACIÓN DE COMIDAS: Hierva el huevo con anticipación y guárdelo en el refrigerador.

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