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Nutrición de WIC

julio 2022

Este de Texas Principalmente Tienda WIC

2022-08-17T18:30:45+00:00julio 18th, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Compras de Alimentos de WIC, Nutrición de WIC|Tags: , , , , |

Se abren nuevas locaciones de Grocery Services North en el este de Texas

Tyler y Longview Ubicaciones Próximamente

Las compras de comestibles de WIC están a punto de ser más fáciles para los habitantes del este de Texas.

Grocery Services North pronto abrirá sus nuevas locaciones # 13 y 14 en Tyler y Longview.

La locación  de Tyler abrirá en 225 East Amherst #700 y la de Longview abrirá en 2430 South High Street, #C4. Ambas están convenientemente ubicadas al lado de las clínicas de WIC.

Las tiendas contarán con la última tecnología de compras en inglés y español.

“Los clientes de WIC pueden actualizar sus beneficios de WIC y obtener todos sus comestibles de WIC en una sola visita”, dijo Cristina Torres, gerente de Grocery Services North. “Además, los clientes pueden consultar su saldo de WIC antes de comprar y ver exactamente qué beneficios de WIC les quedan”

Grocery Services North es una cadena de supermercados enfocados principalmente en WIC con ubicaciones en Dallas y Waco, TX y ahora en el este de Texas. Las tiendas ofrecen un formato de compra fácil de WIC que elimina las molestias de las compras de WIC, buscando los productos por los pasillos de las tiendas.

PRINCIPALMENTE TIENDAS DE WIC EN EL ESTE DE TEXAS

Las tiendas solo cuentan con comestibles aprobados por WIC, que incluyen de todo, desde fórmula para bebés, leche, huevos, queso, cereales, frijoles, atún, mantequilla de maní hasta frutas y verduras frescas. Grocery Services North hace que sea más fácil obtener todos sus comestibles de WIC en una sola visita.

Los clientes de WIC llegan a la  tienda e insertan su tarjeta EBT de WIC en el mostrador y checa en la pantalla todos los beneficios WIC que tiene disponibles y que desea obtener.

 Los empleados bilingües le ayudaran trayendo al mostrador todos los  beneficios WIC que usted le señaló. Inmediatamente después, solo tiene que aprobar la transacción, haciendo un simple click en el boton verde y ¡Listo!  A casita a disfrutar de sus beneficios WIC, preparando ricas recetas que tambien tenemos para usted. 

 “Los clientes no tienen que preguntarse si sus comestibles están aprobados por WIC o buscar por los pasillos en busca de comestibles”, dijo la Sra. Torres.

 

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Mas WIC Approved Fruits and Vegetables

2022-08-17T18:34:27+00:00julio 12th, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Compras de Alimentos de WIC, Nutrición de WIC|Tags: , , , |

Los beneficios extendidos de WIC para frutas y verduras hasta septiembre

Texas WIC ha extendido sus beneficios de frutas y verduras hasta finales de septiembre.

Según Texas WIC, los nuevos beneficios ofrecen lo siguiente:

  • Los niños reciben $24 cada mes
  • Las clientas embarazadas, posparto y algunas que amamantan reciben $43 cada mes
  • Las clientas que amamantan total o parcialmente obtienen $47 cada mes.

Por ejemplo, si está embarazada y tiene dos hijos (de 1 a 5 años) que reciben WIC, recibirá $91 ($43 mamá + $24 niño + $24 niño = $91) cada mes en abril, mayo, junio y hasta septiembre 30,  para comprar frutas y verduras, Con sus beneficos de WIC.

Los clientes de WIC deben comunicarse con una oficina local de WIC si tienen preguntas sobre estos beneficios.

Se espera que esta extensión de los beneficios de frutas y verduras para los beneficiarios de WIC vuelvan a $11 para mujeres embarazadas, lactantes y posparto y $9 para niños el 1 de octubre.

Los clientes de WIC pueden obtener todos sus comestibles de WIC en una sola visita en cualquiera de nuestras ubicaciónes de Grocery Services North en Dallas y Waco. Grocery Services North atiende a sus clientes y amigos  de WIC en nuestras tiendas convenientemente ubicadas cerca de las oficinas de WIC para ayudarle a obtener sus beneficios WIC en un solo viaje.

 

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junio 2022

¡Ensaladas de verano que querrás comer!

2022-08-26T04:40:15+00:00junio 30th, 2022|Categories: Compras de Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Recetas|Tags: , , , , |

Las ensaladas no tienen por qué ser aburridas. De hecho, pueden ser tan refrescantes y sabrosas que su niño podría incluso pedir más.

A veces las ensaladas tienen mala reputación. Después de todo, están hechas principalmente con vegetales. Si no se es un amante de las ensaladas, tenemos algunas ideas que podrían hacerle cambiar de opinión. Si ya le encanta una buena ensalada crujiente, algunos consejos para cambiar las cosas pueden ser justo lo que necesita. También son una guarnición saludable o una comida rápida y es una excelente manera de comer alimentos saludables de WIC.

Aquí hay algunos consejos que harán que su ensalada sea un poco más especial.

AGREGAR FRUTA FRESCA

Agregar manzanas o mandarinas frescas en rodajas, realmente agrega algo inesperado a una ensalada de lechuga y tomate. Los mangos, las bayas frescas y la sandía también pueden ser una maravillosa adición. Agregue algunos de sus favoritos para obtener más color y sabor.

AGREGAR QUESO

El queso rallado o desmenuzado de su elección es un gran aderezo para ensaladas. Pruebe cualquier cosa, desde queso cheddar rallado hasta mozzarella en cubos. También agrega una gran nutrición a su comida en un tazón.

AGREGAR ADEREZO CASERO PARA ENSALADAS

Los aderezos para ensaladas más saludables y rentables son los que prepara usted mismo. Además, son súper simples y rápidos y tienen un sabor mucho más delicioso.

Para hacer el suyo, aquí hay algunos ingredientes que querrá tener a mano. Por supuesto, no todos entrarán en la misma receta, pero es divertido mezclarlos y combinarlos para encontrar la combinación perfecta. Algunos ingredientes excelentes para aderezos incluyen: jugo de limón, jugo de lima, vinagre de manzana, aceite como el aceite de oliva, mostaza con miel y condimentos (como ajo en polvo, pimienta negra y condimentos italianos).

AGREGAR PROTEÍNA

Los frijoles enlatados escurridos, los huevos cocidos y el atún enlatado son excelentes complementos proteicos para las ensaladas de verano. No son pesados, pero proporcionan un aporte proteico saludable a su comida.

AGREGAR CRUJIENTE ADICIONAL

Dependiendo del sabor de su ensalada, es divertido agregar un poco de crujido extra como tiras de tortilla horneadas hechas en casa con tortillas. Simplemente tome una tortilla de maíz y úntela con el aceite de su elección. Rebane y hornee durante unos 15 minutos a 350 grados (girando a la mitad) hasta que estén agradables y crujientes.

SABROSA RECETA DE ENSALADA PARA PROBAR

ENSALADA DE MANZANA DE VERANO

1 bolsa de ensalada fresca mixta.

2 manzanas, picadas

tomates picados

Queso mozzarella, rallado

¼ de cebolla picada

Zanahorias picadas

Vinagreta de manzana casera (receta a continuación)

Combine todos los ingredientes en un tazón y mezcle.

VINAGRETA DE SIDRA DE MANZANA

1/4 taza de vinagre de manzana

1 cucharadita de miel

1/4 cucharadita de ajo en polvo

1/4 cucharadita de mostaza Dijon

1/4 cucharadita de sal

Pimienta negra

¼ taza de aceite de oliva

Combine todos los ingredientes en un tazón y bata o agregue todos los ingredientes a un tarro con tapa, cierre y agite. Vierta todo lo que quiera sobre su ensalada.

 WIC extendió sus beneficios de frutas y verduras. Aprende más aquí.

 Consiga todos los ingredientes de su ensalada de verano en Grocery Services North. Las ubicaciones en Dallas, Waco, Tyler, y Longview están convenientemente ubicadas cerca de las clínicas de WIC para facilitarle  las compras de sus comestibles de WIC. Todo en la tienda está aprobado por WIC. Encuentre una ubicación cerca de usted hoy.

 

 

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¡Disfrute de los alimentos WIC de verano este 4 de julio!

2022-08-26T04:41:09+00:00junio 24th, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Compras de Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Recetas|Tags: , , , , , |

El verano está en su plenitud. ¡los fuegos artificiales están listos para este 4 de julio que va a hacer CALOR!

Si está listo para comenzar el 4 de julio con una gran explosión, tenemos algunos consejos excelentes para ayudarlo a refrescarse, relajarse y celebrar con su familia este fin de semana festivo: todos desean canjear sus alimentos WIC con su tarjeta EBT.

La diversión no se detiene allí. También reunimos algunas actividades familiares para toda la familia.

ALIMENTOS WIC DE VERANO: PERFECTO PARA EL PICNIC 

Muchas personas encenderán la parrilla este fin de semana festivo. Tenemos el complemento perfecto para la parrilla y algunos acompañamientos que combinan perfectamente con su picnic familiar.

ALIMENTOS WIC DE VERANO: PATATAS A LA PARRILLA

Envuelve las papas rojas en papel aluminio y colócalas en la parrilla. Antes de cerrar el papel de aluminio, no dude en agregar su mezcla de condimentos favorita y un poco de aceite de oliva para darle un sabor extra. Colóquelos en la rejilla de la parrilla y déjelos cocinar. Sabrá que están listas cuando un cuchillo se deslice fácilmente en el centro de la papa. Retire de la parrilla y deje enfriar. Retire el papel aluminio y prepárese para la papa “horneada” con el sabor más ahumado y esponjoso que pueda imaginar. Agregue toppings (queso, yogur natural, sal y pimienta al gusto) de su elección.

 

 

ALIMENTOS WIC DE VERANO: SALSA DE DURAZNOS A LA PARRILLA

Mientras su parrilla está apagada, corte los duraznos por la mitad y tírelos con el lado cortado hacia abajo en la parrilla, esta increíble receta que querrá seguir disfrutando TODO EL VERANO.

4 duraznos maduros sin hueso y cortados por la mitad

1 cebolla roja picada

2 tomates maduros cortados en cubitos

2 cucharadas de cilantro picado (opcional)

1 lima/jugo

Sal y pimienta al gusto

Precaliente la parrilla a fuego medio alto. Cepille los duraznos con aceite de oliva y colóquelos con el lado cortado hacia abajo en la parrilla. Ase a la parrilla durante unos 5 minutos hasta que los duraznos estén suaves pero no blandos. En un tazón combine los ingredientes restantes. Retire los duraznos calientes de la parrilla. Déjelos enfriar antes de cortarlos en cubitos. Agregue al tazón y mezcle con los ingredientes restantes. ¡A Disfrutar!

DÍA DE LA INDEPENDENCIA DIVERSIÓN FAMILIAR

Pasar tiempo con los seres queridos es la mejor medicina. No tiene que gastar mucho dinero para poner una sonrisa en la cara de un niño y disfrutar de un tiempo familiar espectacular. De hecho, a veces las cosas más simples son las mejores. Aquí hay algunas ideas que nos encantaron para pasar más tiempo de calidad con la familia este fin de semana festivo.

Encuentre espectáculos de fuegos artificiales cerca de  donde vive: si está buscando un espectáculo de fuegos artificiales cerca de donde vive, consulte esto. Seguro que encuentras uno cerca de ti.

¡NO PIERDA TIEMPO, CONSIGA SUS ALIMENTOS WIC HOY!

Con tanta diversión familiar planeada, pase por cualquiera de las tiendas de Grocery Services North para recoger todos sus beneficios de WIC en una sola visita. No busque en los pasillos alimentos aprobados por WIC. Grocery Services North atiende a los clientes de WIC, y todo en la tienda está aprobado por WIC. Entrará y saldrá con sus compras para su picnic familiar en ¡un abrir y cerrar de ojos! Encuentre una ubicación cerca de una clínica de WIC cerca de usted en nuestro sitio web.

 

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Formas De Ahorrar Dinero Este Verano

2022-06-24T19:20:25+00:00junio 21st, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Compras de Alimentos de WIC, Nutrición de WIC|Tags: , , , |

Todo parece costar más en estos días: gasolina, comestibles y casi todo lo demás. Aquí hay algunos consejos para ayudar a los padres a ahorrar dinero este verano en todo, desde comestibles hasta gasolina.

HAGA MENOS VIAJES

Una forma de ahorrar dinero en gasolina es tratar de incluir tantos mandados en el mismo viaje como se pueda. Menos viajes a un área ayuda a reducir la cantidad de millas que maneja para ir y volver. Planificar sus mandados de esta manera también le ayuda a ahorrar tiempo.

Por ejemplo, si conduce a una clínica de WIC para renovar sus beneficios, entonces recoja sus alimentos de WIC en una tienda de PWIC cercana que atienda a clientes de WIC. Las tiendas como las ubicaciones de Grocery Services North generalmente están muy cerca de las clínicas de WIC. A veces incluso están al lado. Encuentre una tienda PWIC cerca de usted en https://groceryservicesnorth.com/es/ubicaciones/

USAR EBT

Otra forma de ahorrar dinero es asegurarse de canjear todos sus beneficios de EBT. Recuerde, si no usa sus beneficios de WIC antes de fin de mes, vencen. Los beneficios de SNAP nunca vencen, así que primero canjee sus beneficios de WIC. Ademas! Las ubicaciones de Grocery Services North aceptan WIC y SNAP EBT.

El uso de programas como WIC y los beneficios de alimentos lo ayudará a ahorrar dinero en sus comidas. Además, las tiendas de PWIC como Grocery Services North atienden a los clientes de WIC. Eso significa que tenemos todos sus artículos de WIC en un solo lugar y el personal bilingüe está familiarizado con el programa si necesita ayuda.

PLANIFICA TU MENÚ CON ANTICIPACIÓN

Otra forma de ahorrar dinero es planificar su menú para la semana o incluso para el mes siguiente. También ayuda a generar menos desperdicio de alimentos. Por ejemplo, si asa verduras, puede usarlas para dos comidas en una semana usándolas en un salteado una noche, como guarnición o incluso en una ensalada o un sándwich a la parrilla. También le ayuda a ahorrar tiempo porque puede cocinar varias comidas a la vez. Si está buscando consejos sobre la planificación de comidas, consulte este artículo.

Además, consulte nuestro blog para obtener más ideas de recetas con alimentos WIC.

También es una gran actividad para los niños. Cuando los involucra, puede tener conversaciones apropiadas para su edad sobre alimentos saludables, planificación de comidas y ha no desperdiciar alimentos.

 

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Diversión De Verano En La Cocina Conlimentos WIC

2022-08-26T04:44:16+00:00junio 13th, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Comida para bebé, Compras de Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Recetas, Salud de los Niños|Tags: , , , , , |

¿Buscas una actividad de verano divertida para los niños?

¡Marque la hora de comer y la hora de jugar al mismo tiempo!

¿Quién dijo que no podías jugar con tu comida?

Llevar a los niños a la cocina es una gran actividad para hacer fluir su creatividad. También es una excelente manera de mantenerlos interesados ​​en comer alimentos WIC saludables.

Los alimentos saludables de WIC no tienen por qué ser aburridos. De hecho, usted y los niños pueden convertir sus platitos en obras de arte con algunos de sus ingredientes favoritos de WIC (avena, frutas, verduras y atún). Reúna algunos de sus alimentos favoritos de WIC para obtener estas ideas divertidas que entusiasmarán a sus hijos para ayudar en la cocina.

COMIDA WIC: AVENA

La avena es un alimento WIC súper saludable. También es un snack súper saludable. Para la primer alimento del día. Deje que sus hijos ayuden a “decorar” un tazón de avena como sus mascotas o animales. Estas frutas hacen grandes caras: plátanos en rodajas, bayas de todo tipo, trozos de manzana cortados en formas divertidas y tal vez incluso un poco decrema de cacahuate para unir los trozos. ¿A qué pequeño no le encantaría comer esta deliciosa y saludable creación una vez que haya terminado?

La avena es un gran alimento de WIC porque está llena de fibra, hierro y otras vitaminas y minerales como el zinc.

ALIMENTOS WIC: BICHOS DE FRUTAS

Hacer que sus hijos coman más fruta es fácil cuando hace bichos de frutas. Rebane algunas de sus frutas favoritas y deje que sus niños pequeños “coloreen” su plato convirtiendo la fruta en animales divertidos. Puede hacer que comiencen haciendo algunos por su cuenta. También es divertido cortar frutas en formas divertidas con cortadores de galletas aptos para niños.

COMIDA WIC: AMIGUILLOS VERDES

¿Está teniendo dificultades para conseguir suficientes verduras en el estómago de su bebé? Sírvales un plato de guisantes verdes que parecen una rana amigable. Algunas veces

COMIDA WIC: DE  ATÚN A PESCADO

Primero, prepare un tazón de atún con esta excelente receta de WIC de Texas. Después deja que los más pequeños te ayuden untándolo sobre una rebanada de pan integral tostado. Coloque otra rebanada de pan integral encima. Deje que los niños decoren el sándwich con frutas para que parezca un pez. Ver la foto de arriba. Los cuartos de naranja, las rodajas de plátano y las bayas se pueden usar para hacer divertidas caras y aletas de peces. ¿Buscas un poco más de inspiración creativa? Echa un vistazo a esta idea de receta de Texas WIC.

 Texas WIC es un defensor de los niños y logra que ayuden en la cocina de “maneras apropiadas para su edad” y estas recetas son una excelente manera de involucrarlos. Para obtener más consejos sobre cómo incluir a los niños en la cocina, consulte estos consejos en línea.

RENUEVA TUS BENEFICIOS WIC Y CANJÉALOS EN EL MISMO VIAJE

La próxima vez que visite una clínica de WIC para renovar sus beneficios de WIC, visite una tienda cercana de Grocery Services North para obtener todos sus alimentos de WIC en una sola visita. Las tiendas de Grocery Services North están ubicadas cerca de las oficinas de WIC lo cual lo hace muy  conveniente para los clientes obtener todo lo que necesitan.

Hay 9 ubicaciones en Dallas, Waco, Tyler, y Longview. Visite en línea para encontrar una tienda cerca de usted.

Visite nuestro blog para obtener más recetas con alimentos WIC.

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mayo 2022

Salsa De Tomate Y Salsa De WIC

2022-07-21T15:04:23+00:00mayo 3rd, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Compras de Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Recetas|Tags: , , , , , |

Recetas Destacando 2 Nuevos Alimentos De WIC

Grocery Services North ofrece dos nuevos productos WIC que ayudarán a que sus recetas familiares sean más saludables y muy sencillas.

Actualmente, las tiendas ofrecen salsa medio picante en frasco y salsa de tomate enlatada Always Save®. Estos dos nuevos productos pueden ayudar a las mamás atareadas a ahorrar tiempo en la cocina. Aquí hay algunas recetas que querrá probar con estos dos nuevos productos.

Ambos productos son canjeables como alimentos WIC en la categoría de frutas y verduras. Obtenga más información sobre la nueva ampliación de sus beneficios de frutas y verduras de WIC aquí.

Pruebe esta receta con nuestra nueva salsa en frasco:

FRIJOLES NEGROS Y PASTA DERRETIDA CON SALSA

1 frasco (16 onzas) de salsa

1 ½ tazas de agua

2 tazas de macarrones de codito

1 lata de frijoles negros, escurridos

1 taza de queso cheddar rallado

Agregue frijoles negros escurridos a una sartén. Agregue la salsa y el agua y revuelva. Llevar todo a ebullición (hasta que hierva). Agregue los macarrones y reduzca el fuego a medio-bajo y cubra. Cocine hasta que la pasta esté tierna, unos 15 minutos. Agregue el queso y tapelo hasta que se derrita. ¡Disfrutar!

Aquí hay una receta con nuestra nueva salsa de tomate:

PASTA FÁCIL DE VEGETALES A LA SARTÉN

½ cucharada de aceite de oliva

1 cebolla mediana, picada

½ cucharadita de ajo en polvo

1 lata de salsa de tomate (8 onzas)

1 taza de agua

8 onzas de pasta cruda como macarrones de codo

2 tazas de verduras frescas o congeladas (ideas: zanahorias, tomates o pimientos picados)

½ taza de queso rallado

Agregue aceite de oliva a una sartén y caliente a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y el ajo en polvo. Agregue la salsa de tomate, el agua y la pasta cruda. Tape y cocine a fuego lento durante unos 10 minutos. Agregue verduras frescas o congeladas, revuelva y cocine hasta que la pasta y las verduras estén tiernas, unos 10 minutos más. Agregue el queso y caliente hasta que se derrita. ¡Disfrutar!

¡Visite cualquier tienda de Grocery Services North para recoger estos dos nuevos productos hoy!

 

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abril 2022

Sándwich De Queso A La Parrilla Con Alimentos WIC

2022-08-26T02:49:24+00:00abril 25th, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Compras de Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Recetas, Salud de los Niños|Tags: , , , , , , , |

El Sandwich De Queso A La Parrilla Es Un Clásico Estadounidense

¡Un sándwich de queso a la parrilla es la mejor comida reconfortante!

Queso derretido intercalado entre pan tostado. No hay algo tan simple y satisfactorio como un sándwich de queso a la parrilla.

Niños y adultos pueden apreciar esta comida en cualquier época del año. Es perfecto sumergido en un tazón grande de sopa de tomate o como acompañamiento de una ensalada saludable. Los niños pueden preferir comerlo con una guarnición de fruta.

Además, esta receta está hecha solo con alimentos aprobados por WIC: pan integral y queso. Esta receta está hecha solo con alimentos aprobados por WIC: pan integral y queso. Aparte de ser una gran fuente de proteínas y calcio.

¿Entonces, Qué esperas?  ¡Vamos, Sal y prepara un poco de quesos la parrilla! El pan integral y los quesos aprobados por WIC son todo lo que necesita para hacer un delicioso sándwich de queso a la parrilla que satisfará su hambre y consolará su alma. ¡Así que adelante,  disfruta de este favorito bocadillo clásico estadounidense hoy!

Porque hoy parece un buen día para un sándwich de queso a la parrilla, aquí hay algunas recetas que sabemos querrás probar:

QUESO AMERICANO A LA PARRILLA

2 rebanadas de pan integral

1 cucharada de mantequilla

rebanada de queso

Caliente la sartén a fuego medio. Engrase generosamente un lado de la rebanada de pan y coloque el lado de la mantequilla hacia abajo en la sartén. Coloque el queso en el lado sin mantequilla. Unte con mantequilla una segunda rebanada de pan y coloque el lado de la mantequilla hacia arriba sobre la rebanada de queso. Cocine hasta que esté ligeramente dorado y luego voltee hasta que el queso esté perfectamente derretido.

QUESO A LA PARRILLA DE MAMÁ

2 rebanadas de pan integral

1 cucharada de mantequilla

rebanada de queso

Aguacate Rebanado

tomate en rodajas

Caliente la sartén a fuego medio. Engrase generosamente un lado de la rebanada de pan y coloque el lado de la mantequilla hacia abajo en la sartén. Coloque el queso en el lado sin mantequilla. Agregue rodajas de aguacate y rodajas de tomate. Unte con mantequilla una segunda rebanada de pan y coloque el lado de la mantequilla hacia arriba sobre la rodaja de tomate. Cocine hasta que esté ligeramente dorado y luego voltee hasta que el queso esté perfectamente derretido.

Obtenga todos sus ingredientes de WIC en Grocery Services North, una cadena de supermercados principalmente enfocados en productos  WIC con ubicaciones en Dallas, Waco, Tyler, and Longview. Grocery Services North ayuda a que obtener alimentos WIC sea más fácil. La tienda solo ofrece alimentos WIC y los clientes pueden entrar y salir en una sola visita. Los clientes pueden incluso consultar su saldo WIC antes de comprar. Empleados bilingües ayudan a los compradores durante su visita. Las ubicaciones están convenientemente ubicadas cerca de las oficinas de WIC.

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Diversión De Pascua Para Toda La Familia

2022-04-14T13:37:12+00:00abril 14th, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Compras de Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Recetas|Tags: , , , , , , , |

El fin de semana de Pascua es un momento divertido para disfrutar alimentos saludables de WIC y salir al aire libre con los niños. Hemos reunido algunas actividades geniales y recetas divertidas con la mejor comida de la temporada: los huevos.

Ya sea que los esté coloreando, buscandolos o comiéndolos, hay muchas formas divertidas de disfrutar de estas pequeñas botanitas nutritivas.

COLORANTE

Recoga una docena de huevos para que sus hijos coloreen esta Pascua. Hemos hecho una guía paso a paso para colorear huevos en esta publicación. Esta es una gran actividad para sus hijos de todas las edades. Además, les encantará comer los resultados de su actividad creativa.

BUSQUEDA

No hay mejor manera de dar la bienvenida a la primavera que disfrutar con los niños al aire libre. La busqueda de huevos es una actividad al aire libre muy divertida para niños y adultos por igual. Si no está dispuesto a esconder huevos de colores donde vive, busque en las redes sociales divertidas busquedas de huevos en su vecindario cerca de casa. Otra forma de encontrar donde usted puede encontrar  huevos de Pascua cercana es en Google, aquí encontraras diferentes área de Dallas. Tambien en el área de Waco encontraras diferentes parques o lugares donde hacer la búsqueda de huevos.

COMIENDO Y DISFRUTANDO 

Los huevos son tan deliciosos y nutritivos. Es por eso que son uno de los  alimentos favoritos de WIC.  

TORTILLA EN TAZA DE CAFÉ

2 huevos

2 cucharadas de leche

Sal y pimienta para probar

¼ taza de verduras finamente picadas

2 cucharadas de queso rallado

Engrase ligeramente el interior de una taza apta para microondas de 12 onzas. Use un tenedor para combinar los huevos, la leche, la sal y la pimienta en la taza y revuelva bien. Mezcle las verduras y el queso. Microondas durante 45 segundos. Revuelva y cocine en el microondas a temperatura alta hasta que el huevo se haya endurecido, de 60 a 90 segundos. Deje que se enfríe antes de comer.

 

 Prepare esta receta de American Egg Board con anticipación para un increíble desayuno de Pascua:

TAPAS SENCILLITAS PARA EL DESAYUNO 

4 rebanadas de pan integral denso

4 Huevos 

½ taza de leche

½ cucharadita de tomillo seco u hojas de orégano

6 rebanadas de tocino estilo canadiense, picadas

½ taza de queso Cheddar rallado (2 oz.)

Coloque el pan en una sola capa en una fuente para hornear cuadrada de 8 pulgadas engrasada.

Bata los huevos, la leche y el tomillo en un tazón mediano hasta que se mezclen; viertalo  sobre el pan. Espolvoree con tocino. Refrigerar, tapado, por lo menos 30 minutos o durante toda la noche.

Caliente el horno a 350°F. Retire los moldes o refractarios  del refrigerador; destape y deje reposar mientras el horno se calienta. Hornear,  sin tapar, en el centro del horno a 350°F durante 30 minutos. Espolvorar con queso. Hornear O hasta que el queso se derrita y las capas o tapas de pan  estén hinchados, dorados y firmes en el centro, unos 5 minutos más.

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Quiche Perfecto Para La Primavera

2022-08-26T02:54:02+00:00abril 11th, 2022|Categories: Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Recetas|Tags: , , , , , |

Los Alimentos De WIC Encontraron La Combinación Perfecta Con Los Quiches De Primavera

Hay pocas recetas más perfectas para la primavera que un delicioso quiche. Están hechos con huevos y queso y a menudo, incluyen también vegetales de primavera, ingredientes de WIC que son saludables y sabrosos.

Hay tantas combinaciones diferentes para el quiche. Se pueden hacer con masa de tarta o sin masa. Pueden resaltar los diferentes sabores de queso en una pequeña variedad. Se pueden comer para el desayuno, el almuerzo o la cena.

Para comenzar la primavera, aquí hay algunas recetas de quiche que estamos seguros las disfrutará.

La primera receta proviene de las recetas del USDA perfectas para Pascua. Es un quiche básico que se puede disfrutar en cualquier momento:

QUICHE BÁSICO

1 masa para pie (horneada, de 9 pulgadas)

1 taza de verduras (picadas, brócoli, calabacín o champiñones)

1/2 taza de queso (rallado)

3 huevo (batido)

1 taza de leche (sin grasa)

1/2 cucharadita de sal

1/2 cucharadita de pimienta

1/2 cucharadita de ajo en polvo

Precalentar el horno a 375 grados. ralle el queso, póngalo en un tazón pequeño por ahora. Pique las verduras hasta que tenga 1 taza de verduras picadas, cocinelas hasta que estén cocidas, pero todavía crujientes. Coloque las verduras cocidas y el queso rallado sobre la masa prehorneada para pastel. Mezcle los huevos, la leche, la sal, la pimienta y el ajo en polvo en un tazón. Vierta la mezcla de huevo sobre el queso y las verduras. Hornee durante 30-40 minutos, o hasta que al insertar un cuchillo cerca del centro, éste salga limpio. Deje que el quiche se enfríe durante 5 minutos antes de servir.

Para obtener información nutricional, visite Basic Quiche en What’s Cooking?  USDA Revoltijo en un tazón.

La siguiente receta hace una corteza “mágica”, por lo que no se necesita una base de pastel. 

Es de My Plate del USDA usando los ingredientes de WIC

QUICHE MÁGICA

1 cucharada de aceite vegetal

1/2 taza de cebolla (picada)

2 tazas de vegetales (se pueden usar congelados, frescos o sobrantes)

1 taza de queso cheddar, bajo en grasa (rallado)

3 huevos

1 1/2 tazas de leche, 1%

3/4 taza de mezcla para hornear (como Bisquick)

Cocine la cebolla en aceite (o cocine con verduras). Cocine las verduras (o use las sobras). Escurrir bien. Engrase un molde para pastel redondo o una fuente para hornear de 8 x 8 pulgadas. Extienda las verduras cocidas en el molde. Ponga el queso encima de las verduras. Mezcle la leche, los huevos y la mezcla para hornear. Viertala sobre las verduras y el queso. Hornee a 350 grados F durante 35 minutos, hasta que se alcance una temperatura interna segura y al insertar un cuchillo en el centro, éste salga limpio.

Se puede preparar tambien con brócoli congelado o espinacas

Fuente: Recetas Saludables Simples Información y Educación sobre Nutrición de Oklahoma Proyecto ONIE

Source: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project

RECETA INSPIRADA EN PRODUCTOS DE  WIC POR GROCERY SERVICES NORTH

Obtenga todos sus alimentos de WIC visitandonos en cualquiera de nuestras ubicaciones Grocery Services North en Dallas, Waco, Tyler, y Longview. Empleados bilingües lo ayudan personalmente a obtener todos sus alimentos WIC sin complicaciones y en una sola visita. 

¿Preparó esta receta inspirada en productos de WIC?  Seamos amigos. Etiquétenos en Instagram o Facebook usando @groceryservicesnorth

 

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