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diciembre 2020

Año Nuevo, Comienzo Saludable

2022-03-21T15:32:39+00:00diciembre 30th, 2020|Categories: Texas WIC|Tags: |

AÑO NUEVO, COMIENZO SALUDABLE 

Cada año, la gente espera muchos cambios en el año nuevo. La gente tiene grandes planes para 2021, entonces ¿porqué no convertirlo en el  Año donde todo es posible? Si desea que este año sea su gran año de salud, comience con WIC.  WIC significa ‘Women, Infant and Children’ (Mujeres, Infantes y Niños) y es un programa diseñado para ayudar a las madres a ayudar a sus hijos a tener un comienzo saludable en la vida. El programa ofrece apoyo con visitas a la clínica, clases de educación y suplementos nutricionales para usted y sus hijos, incluyendo ayudas de cómo aprender a  dar el pecho.  No hay mejor manera de ayudar a sus hijos que ser un gran ejemplo. WIC  le ofrece las herramientas que  usted necesita para ser un gran ejemplo para sus hijos. Además, ofrecen una gran cantidad de recursos gratuitos para ayudarle en su diario vivir.  Si no ha solicitado WIC, hágalo hoy. Para comenzar, puede presentar su solicitud en línea. 

WIC APOYA A  LAS MADRES EN SU SALUD

Para ayudar a ser un ejemplo saludable para sus hijos, la nutrición comienza con las madres. WIC ofrece reglas en línea sobre la alimentación saludable. Incluso han sugerido recetas para hacer en casa. En esta época del año, su receta de chili es perfecta para celebrar el  Año Nuevo.  Si dio a luz recientemente, WIC ofrece consejos sobre cómo volver a recuperarse en forma  saludable después del parto, incluyendo, cómo  dormir lo suficiente, recuperar un peso saludable y cómo cuidar su salud emocional. La tristeza posparto es algo real, si cree que padece depresión posparto, consulte con WIC,  a su alrededor hay  recursos. 

WIC APOYA LA SALUD DE LOS NIÑOS 

A ninguna madre se le enseña cómo alimentar a los bebés o niños hasta que se convierten en madres. Tenemos que aprender. WIC es un gran maestro. Proporciona muchos recursos sobre la lactancia materna, cómo usar y mezclar la fórmula y cómo manejar a un bebe quisquilloso. 

APOYO DE WIC 

Grocery Services North,  es una cadena de supermercados enfocados especialmente en productos aprobados por  WIC, también está aquí para ayudar. Grocery Services North están ubicadas cerca de las clínicas de WIC o enseguida,  para ayudar a que sea muy fácil obtener sus beneficios  de WIC. Simplemente inserte su tarjeta WIC en el  lector de tarjetas en el mostrador y pídale  al  empleado los alimentos aprobados por WIC que le gustaría llevar a casa, los escogen por usted,  lo único que tiene que hacer es  confirmar su transacción y están  listos para que se los lleve a casa. ¡Súper fácil y rápido! Encuentre una de sus locaciones cerca de usted hoy mismo. ¡Feliz Año Nuevo!

5 Formas Divertidas de Anidar Antes del Entrega

2022-08-26T10:32:58+00:00diciembre 27th, 2020|Categories: El Embarazo, Nutrición de WIC, Salud de Mamá|Tags: , , , , , , |

De repente, tienes un impulso innegable a limpiar sus armarios y hacer decoraciones caseras desde el cuarto de su nuevo bebé. Confía en nosotros – es normal. Anidando es la forma en que la naturaleza nos dice que es casi la horra a cuidar a su pequeño.  El anidamiento puede ocurrir en cualquier momento del embarazo, y mientras que puede haber un impulso repentino a organizar y limpiar todo puede parecer fuera de lugar adelante, abrázalo. ¡simplemente no exageres! Aquí hay 5 formas divertidas y seguras a anidar mientras se prepara para su bebé: 

ORGANIZA TU DESPENSA 

Esta es una actividad que actualmente ayudará una vez que llegue el bebé.  Una vez que su despensa esté organizada, podrá encontrar lo que necesita rápidamente.  Tira los alimentos vencidos y los productos enlatados.  Asegúrese de que los contenedores abiertos estén sellados con clips.  Organice los elementos similares juntos (cereales, productos enlatados, especias, aceites y alimentos básicos como harina).  Si realmente desea exagerar, diríjase a su tienda local de dólares para obtener lindos contenedores de almacenamiento y etiquetas que lo ayuden a organizar.

HACER COMIDAS CONGELADORAS

Buscar un tiempo para cocinar será difícil una vez que llegue el bebé.  Tome las verduras sobrantes que no comió esta semana, cocinarlos y guárdelas en su congelador.  Esto le ahorrará mucho tiempo cuando necesite una comida rápida con poco sueño.  La mayoría de las frutas, verduras y frijoles se congelan bien. Continúe e investigue algunas recetas de comidas saludables en el congelador para comenzar.  Texas WIC también ofrece algunos consejos de salud para tener en cuenta cuando estás buscando recetas.

HACER UNA TABLERO DE PINTEREST

Después de investigar nuevas recetas, agréguelas a un tablero de Pinterest.  Puedes hacer un tablero sobre todas las cosas que le inspiran: actividades para usted y su bebé, recetas, consejos para padres y casi cualquier otra cosa que se le ocurra.  ¡También es una excelente manera de relajarse!

EMPACA TU BOLSA DE HOSPITAL

Cada madre tiene ideas sobre qué empacar para el hospital.  Llame a algunos familiares y amigos para ver qué sugieren.  Además, es una excelente manera de conectarse con sus seres queridos.  Es posible que desee considerar ropa cómoda y ropa interior adicional y un sostén de lactancia, un cargador de teléfono celular, artículos de tocador de tamaño de viaje como champú, acondicionador y cepillo de dientes.  Además, cuando vaya al hospital, no olvide su identificación y tarjeta de seguro.

AUTOCUIDADO

Una vez que llegue su bebé, tendrá poco tiempo y sueño.  Este es el momento perfecto para relajarse un poco más.  De hecho, siga adelante y dedique todo el tiempo haciendo todas las cosas que disfruta.  Te lo mereces.

Recetas Con Alimentos Aprobados Por WIC

2022-03-18T16:15:33+00:00diciembre 16th, 2020|Categories: Comida Wic, Recetas|Tags: , |

Esta es una receta súper fácil y favorita de los niños, Recetas Con Alimentos Aprobados Por WIC. También es excelente para probar cuando su bebé esté listo para comenzar a comer sólidos. Para los niños pequeños, estos mini pancakes son el bocadillo perfecto. También son fáciles de preparar utilizando  dos alimentos aprobados por WIC. Combínalo con fruta fresca y tendrás un desayuno completo (o un refrigerio) cualquier día de la semana. Guarde los pancakes restantes en el refrigerador hasta por 3 días o congelarlos por algunos meses.

Recetas Con Alimentos Aprobados Por WIC

Mini Pancakes de Plátano 

1 plátano

2 huevos batidos

Una pizca de canela

Spray para cocinar

Fruta fresca para cubrir o para acompañar

Machacar el plátano con un tenedor en un tazón pequeño. Triturar hasta que quede lo más suave posible. Está bien si hay pequeños grumos en la masa. Batir los huevos en un recipiente aparte. Agregue los huevos batidos y la canela al tazón con el plátano. Mezcle para combinar hasta que se forme una masa. Cubra el sartén antiadherente con aceite en aerosol. Precaliente el sartén a fuego medio-alto. Una vez que el sartén esté caliente, vierta una cucharada en el sartén para formar mini pancakes. Cocine por unos minutos antes de voltear y cocinar 2 minutos más por el otro lado. Cubra con fruta fresca y sirva caliente. Bonificación adicional: ¡puedes congelarlos! Solo póngalos en un recipiente en el congelador. ¡Puedes recalentar en el sartén o en el microondas cuando estés listo para disfrutar! Visite Grocery Services North para conocer los alimentos de WIC.  

Explore Las Etapas De La Alimentación De Su Bebé

2022-08-26T21:16:54+00:00diciembre 14th, 2020|Categories: Comida para bebé, Formula para Bebé, Recetas, Salud de los Niños|Tags: , , , , , , |

No hay muchos momentos más gratificantes que la primera vez que alimenta a su bebé. Desde la primera toma hasta que tiran la comida al suelo en señal de protesta, tu bebé pasará por varias etapas a la hora de comer.  Ninguna etapa es predecible; ningún niño es el mismo. Todos los padres deben seguir las indicaciones de su hijo y de su médico para determinar las mejores prácticas de alimentación. Hay algunas certezas. Uno de ellos es que su hijo pasará por varias etapas de alimentación durante el primer año. 

DANDO EL PECHO  Es probable que su primera experiencia con la alimentación de su bebé sea en el hospital. Es probable que cuente con la ayuda de profesionales capacitados para asesorarlo y orientarlo sobre los mejores métodos y técnicas.  Cada mamá tendrá su propia experiencia con la lactancia. Algunos amamantarán con facilidad durante años. Otros lo tendrán más difícil. Afortunadamente, existen recursos gratuitos que te ayudarán a guiarte en el camino. Creemos que uno de los mejores recursos es Texas WIC. Cada mamá tendrá su propia experiencia con la lactancia. Algunos amamantarán con facilidad durante años. Otros lo tendrán más difícil. Afortunadamente, existen recursos gratuitos que te ayudarán a guiarte en el camino. Creemos que uno de los mejores recursos es Texas WIC.  Los expertos de Texas WIC alientan a las madres a amamantar el mayor tiempo posible. Eso es porque es saludable tanto para el bebé como para la madre. Texas WIC ha creado el sitio web breastmilkcounts.com que tiene todo lo que necesita saber sobre la lactancia. Incluso hay una línea directa para que los clientes de WIC llaman para solicitar un apoyo para la lactancia, 855-550-6667. Para saber si es elegible para inscribirse, solicite en línea o visitar una Clínica de WIC en el área de Dallas, Waco, Tyler, y Longview hoy. 

ALIMENTACIÓN CON FÓRMULA Aunque se recomienda encarecidamente amamantar, no todas las mamás pueden hacerlo de esta manera. Tu pequeño todavía tiene que recibir nutrientes para crecer. Dado que los bebés no pueden probar la leche de vaca antes del año de edad, la fórmula es la forma en que su bebé obtendrá toda la nutrición que necesita.  Hay muchas fórmulas para bebés en el mercado, incluyendo fórmulas recetadas especiales para bebés que tienen alergias o problemas digestivos. Habla con el médico de su hijo sobre cuál es mejor. Es posible que deba probar algunos para encontrar el correcto. Recuerde seguir las instrucciones de mezcla del fabricante. No son todos iguales. A Mezclarlos correctamente es muy importante para la seguridad de su bebé. Texas WIC ofrece estas pautas para mezclar fórmulas. Los clientes de Texas WIC pueden recoger su fórmula para bebés en cualquier Grocery Services North, una cadena de supermercados que ofrece principalmente alimentos WIC. Llevan una gran selección de fórmulas para bebés e incluso fórmulas para bebés recetadas. Puede encontrar una lista de productos en línea. Puede visitar una ubicación cercana o programar una hora para la recogida. El equipo también está muy bien informado sobre el programa WIC y puede ayudar a responder sus preguntas.

COMIDA PARA BEBÉ  Aquí es donde realmente comienza a divertirse. Una vez que su bebé esta listo (el médico de su bebé puede confirmar cuándo su pequeño puede comenzar a tomar muestras), comenzará a explorar nuevos sabores y texturas. Es igualmente divertido para los padres descubrir qué les gusta y qué no les gusta a sus pequeños. ¿No está seguro de que su bebé esta listo para pasar a la siguiente etapa? Texas WIC proporciona un esquema en línea para ayudarlo a reconocer los hitos importantes del bebé y las señales de que su bebé podría estar listo. Alrededor de los 6 meses de edad (confirme que su hijo está listo con su médico o un nutricionista de WIC de Texas), su bebé puede comenzar a probar purés. A medida que envejecen (alrededor de los 9 meses, pero confirme con su médico), es posible que puedan probar alimentos suaves y fáciles de triturar. Huevos revueltos, frutas blandas como plátanos y aguacates, verduras al vapor o incluso hummus casero. Una vez que su bebé comience a probar otros alimentos además de la leche materna y la fórmula, deberá estar atento a posibles reacciones de alergias alimentarias. Algunas de las alergias comunes son la soja, el pescado, los mariscos, los huevos, los lácteos, el trigo o las nueces (mantequilla de maní, por ejemplo, ya que los bebés no deben comer nueces enteras porque pueden ahogarse). Texas WIC ofrece excelentes pautas sobre las señales de que su bebé tiene alergia alimentaria.  Es importante vigilar siempre a su hijo mientras come en caso de que se ahogue. Esté preparado en caso de que necesiten ayuda.  Será un placer verlo guiar a su bebé a través de las distintas etapas de la alimentación. ¡Disfruta el proceso!

TEXAS WIC  El programa WIC es gratuito para las madres embarazadas y quien dar el pecho y sus hijos hasta los 5 años. Está diseñado para que las madres ayuden a sus hijos a tener un comienzo saludable. Los participantes de WIC pueden llevarse a casa alimentos nutricionales gratuitos, inscribirse en clases de nutrición gratuitas y visitar clínicas aprobadas por WIC. Para averiguar si califica, visite una clínica del área de Dallas, Waco, Tyler, y Longview cerca de usted o solicite en línea.

Encuentre Las Clases de WIC, Al Alcance de Sus Manos

2022-03-21T15:33:47+00:00diciembre 8th, 2020|Categories: Alimentos de WIC, Comida Wic, Compras de Alimentos de WIC, El Embarazo, Nutrición de WIC|Tags: , , , , , , , , |

Encuentre Las Clases de WIC, Al Alcance de Sus Manos

Si es un cliente de WIC de Texas, los cursos son parte del programa gratuito.  Está diseñado para ayudar a las madres embarazadas y en período de lactancia a tener un comienzo saludable para sus bebés y niños hasta los 5 años de edad.  El programa también ofrece acceso a sus clínicas WIC y proporciona alimentos nutricionales gratuitos aprobados por WIC.  Tan pronto como acaba de nacer su bebé, se espera que sepa todo sobre el cuidado de un bebé.  Tienes que aprender a dar pecho a su bebé y todo lo que el pequeño intenta comunicar cada vez que llora.  Hay mucho que aprender, pero afortunadamente TexasWIC ofrece muchas clases en línea para madres.  Todo es 100% gratuito.  Algunas de las clases son en vivo durante las fechas y horas programadas.  Otras clases son presentaciones como “Click and Learn”. 

TEXAS WIC

También si no es parte de TexasWIC, puede participar en algunas de las clases en línea.  Los temas abarcan todo, desde “Qué a esperar año tras año”, “La tristeza posparto y la depresión posparto” y “Bocadillos inteligentes para niños”.  También hay programas de entretenimiento para niños.  Una “Historia en vivo con Zobey” les enseña a los niños habilidades básicas como a contar y cómo las frutas y verduras crecen en un jardín.  El programa también anima a probar nuevos alimentos.  Las clases de WIC son un recurso excelente para aprender cómo ser un mejor padre y cómo cuidarse a sí mismo.  Para saber si califica para Texas WIC, solicite en línea o visite una clínica de WIC.

noviembre 2020

Consejos para un exitoso Día de Acción de Gracias 2020

2022-03-18T15:13:43+00:00noviembre 25th, 2020|Categories: Alimentos de WIC, Comida Wic, Compras de Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Planificación de Comidas|Tags: , |

Consejos para un exitoso Día de Acción de Gracias 2020

No hay nada típico sobre 2020.  El día de Gracias tampoco será.  Hay posibilidad de que sea mejor de lo normal. Oficiales de salud también están diciéndonos a cambiar cómo celebramos el Día de Gracias.  En cambio de celebraciones grandes, vaya con una fiesta solo con su casa, se avisan. Entonces, no te vas a ir a la casa de su abuela este año, pero todavía puedes hacer tradiciones con tu familia – también si son más pequeños.  También es posible que puedas buscar favoritos nuevos para dar gracias por este año. 

COCINANDO LA PÁJARO

No hay consejos o trucos en cocinando el guajolote, pero el USDA ha hecho todo la información en un lugar.  Les dicen cómo escoger, cómo descongelar, cómo cocinar y guardar las sobras. Todos los detalles están en su sitio de web.

COMPRA CON SEGURIDAD

Planear y comprar con cuidado.  Si eres un cliente de WIC, compra tanto como puedas en una tienda de WIC, como Grocery Services North.  Es probable que vas a ir a dentro y fuera sin tiempo.  No tendrás que perder más tiempo buscando artículos aprobados por WIC entre todos los que no lo están.  Además, haga una lista de los elementos que necesitas.  También será útil cuando comience a planificar su cena.  No olvides usar una máscara.

PLANIFIQUE SU COMIDA 

Cuando preparas la cena, no importa cuán grande o pequeña, la preparación es todo. 

  • Revise sus recetas.  Asegúrese de tener una comida bien balanceada que incorpore frutas y verduras saludables.  Si está buscando inspiración para recetas, visite la colección en Texas WIC.  Allí puedes encontrar guarniciones y postres excelentes y saludables como crujiente de manzana, coliflor con limón, zanahorias glaseadas con cítricos, ensalada de frutas y batatas asadas.
  • Hágalo simple.  Uno de los temas principales del Día de Guajolote de Gracias 2020 es mantenerlo pequeño.  Aunque extrañamos pasar el día con nuestros familiares y amigos, hacer una reunión más pequeña también puede ser menos estresante.  Mantenga su menú simple y bien balanceada también. 
  • Además, no se olvide de las sobrantes.  TexasWIC también tiene algunas recetas excelentes para ayudar a usar las sobrantes: cazuela de pollo y arroz y sopa de tortilla de pollo.

DIVERSIÓN PARA LOS NIÑOS 

Este puede ser el año perfecto para incorporar algunas tradiciones familiares nuevas.  Aquí hay algunas ideas para considerar: 

  • Deje que sus hijos ayuden a preparar un acompañamiento o participen en la cocina.  Por supuesto, lo que ayuden a prepararse dependerá de su edad.  Los niños más pequeños pueden ayudar con un partido con supervisión.  Los niños más grandes pueden hacer decoraciones para la mesa.  Algunas ideas divertidas incluyen pagos hechos al trazar su mano. 
  • Los niños mayores también pueden establecer una llamada telefónica grupal con familia extendida y amigos.  Puedes usar FaceTime desde un iPhone o Zoom, que es gratis para llamadas grupales (hasta 100 personas) durante 40 minutos o menos.  Las dos opciones son gratuitas. 
  • Todos los miembros de la familia pueden ayudar a preparar una guarnición o ayudarlo a investigar en línea cómo cocinar un pájaro.  También es una tradición familiar divertida decirles por qué estás agradecido.  Puedes escribir tarjetas para la mesa o compartir algunas palabras antes de comer.
  • ¡No olvides descansar y divertirte!

Recetas Inspiradas por WIC – Patty De Atún

2022-08-26T21:19:11+00:00noviembre 18th, 2020|Categories: Alimentos de WIC, Comida Wic, Compras de Alimentos de WIC, Grocery Services North, Nutrición de WIC, Planificación de Comidas, Recetas|Tags: , , |

Recetas Inspiradas por WIC – Patty De Atún

¿Sabías que?

¡El atún tiene un gran impacto de nutrición!

Ofrece proteínas, hierro, vitamina D, vitamina B-12 y omega 3. Si estás embarazada, debes comer atún y otros pescados con moderación, pero eso no significa evitarlos por completo. 

Las madres embarazadas y lactantes pueden comer hasta 12 onzas de atún enlatado u otro pescado con bajo contenido de mercurio a la semana. El atún albacora enlatado tiene más mercurio y por esa razón se recomienda que las madres coman 6 onzas a la semana. También es importante que el atún esté completamente cocido y no crudo, aconsejan los doctores.

Si estás embarazada, los ácidos grasos omega-3 ayudan a su bebé a crecer, especialmente en el desarrollo del cerebro del niño. 

El Programa WIC de Texas

En el programa de WIC, el  atún es un producto 100% aprobado.

El programa WIC de Texas,  es un programa especial de nutrición suplementaria para mujeres, bebés y niños. Para saber si calificas, visita una Clínica de WIC en el  área de Dallas, Waco, Tyler, y Longview. También puedes buscar nuestros alimentos nutritivos aprobados por WIC en el sitio web oficial de Grocery Services North.

Receta Inspirada por WIC: Sartén De Atún Patty Melt

Hay muchas formas de comer su ración  semanal de atún, puede ser  un sándwich o una ensalada clásica o un burrito. La receta a continuación es para hacer  un gran sándwich o bien lo puede disfrutar así solamente, simple. El atún también es un artículo aprobado por WIC.

 Aquí tiene  una receta que utiliza ingredientes inspirados en  productos de WIC: 

PATTY DE ATÚN

3 latas de atún 

4 patatas peladas 

1 tomate en rodajas 

1/3 cabeza de lechuga 

1 aguacate Aceite vegetal 

Pizca de sal, pimienta 

Hervir las papas hasta que se rompan o revienten. 

Prepare un puré de papa en un tazón por separado. Escurra 3 latas de atún. Agregue el atún al puré de papas. Mezcle todo junto. Agregue tres huevos, una pizca de sal y pimienta. Mezclar hasta que esté combinado. Forme empanadas o tortitas con  tu mano. Caliente  poco aceite en la sartén y  Cocine las empanadas a fuego medio. Sirva con lechuga, tomate y aguacate. 

¡Delicioso, a disfrutar!

septiembre 2020